Benefiber och uppblåsthet: Varför fiberökning ger gas och hur du undviker det

Benefiber – dextrinbaserat fibertilskott

Flera amerikaner får för lite fiber (genomsnitt 15 g/dag vs rekommenderade 20–35 g – Harvard). Benefiber använder dextrin (färglös, luktfri, förtjockar inte). Kan blandas i mat/dryck/vatten, dagligt intag. Säkert enligt Drugs.com.

Varför uppblåsthet uppstår

Plötslig fiberökning → osmält fiber når tjocktarmen → miljarder bakterier interagerar → gas/uppblåsthet/kramper (MedlinePlus). Bakterier behöver vänja sig. Blåst känsla = fångad gas utvidgar mage.

Rekommenderad dosering

• Följ etikett/läkare. Överskrid ej rekommenderad dos
• Barn <6 år: ej använda
• Barn 6–11 år: 1 tsk pulver 3 ggr/dag
• Vuxna: 2 tsk 3 ggr/dag
• Blanda i 12–24 cl vätska (ej kolsyrade) eller mjuka livsmedel

Varningssignaler

Uppblåsthet + blod i avföring, kräkningar, hudutslag, andnöd → läkare. Allergisk reaktion möjlig men osannolik.