Skapa din personliga tidslinje – steg-för-steg guide

Varför en tidslinje?

Visualiserar livets höga/låga, erkänner prestationer, ger syfte för framtiden. Börjar vid födelse, växer livslångt.

Steg 1: Dela livet i tre faser

Nuvarande ålder / 3. Ex: 30 år → 0–10, 11–20, 21–30.

Steg 2: Plocka 3–5 händelser per fas

Viktiga beslut, människor, trauma, sjukdomar, övergångar. Skriv datum + kort beskrivning.

Steg 3: Ordna kronologiskt

Börja tidigast. Om luckor – börja med vad du minns, fyll i senare. Lämna utrymme för minnen.

Steg 4: Använd mall (Excel)

Ladda ner "Personal Timeline" arbetsblad. Anpassa:

• Positiva händelser ovanför linjen, negativa under.
• Flytta textrutor/linjer med mus.
• Ändra datum genom att klicka cell.

Steg 5: Underhåll livslångt

• Inte en gångs handling – uppdatera vid nya händelser.
• Skriv framtida drömmar/mål i nutid (som de redan skett).
• Håll privat, var ärlig.

Behövs: Minnen, Excel-mall, kvalitetstid, dagbok/penna.