Niacin (B3) för män: Kolesterol, hormoner och hjärt-kärlshälsa

Niacins funktioner

Essentiellt vattenlösligt vitamin (B3). Viktigt för: glukosmetabolism → energi, fett/proteinförbränning, hormonproduktion (könshormoner, binjurhormoner), blodcirkulation, kardiovaskulär hälsa.

Niacin och kolesterol

Används terapeutiskt för att balansera kolesterol/triglyderider: ↑ HDL 15–35 %, ↓ LDL. Univ Maryland: höga doser kan ge biverkningar (hudflushing, matsmältning, yrsel, huvudvärk, suddig syn). Interagerar med andra kolesterolsänkare → bara under läkarövervakning.

Varför HDL är viktigt

HDL hjälper levern att ta bort LDL och triglycerider → förebygger plack/ateroskleros → hjärtsjukdom/stroke. Niacin höjer HDL markant → effektiv behandling vid högt kolesterol.

Källor

• Kost: mjölk/mejeri, fjädrfågel, magert kött, fisk, ägg, berikade bröd/spannmål, nötter.
• Multivitamin/tillskott.
• Högdos niacin (recept) enbart för kolesterol.

Män har högre frekvens/tidigare debut av hjärtsjukdom (AHA) → niacin kan vara särskilt relevant.