Michael Thurmonds 5 kroppstyper – diet och träning anpassad efter form

Michael Thurmonds "6 veckors Body Makeover" bygger på att 5 kroppstyper reagerar annorlunda på mat och motion. Programmet (känd från ABC's "Extreme Makeover") kombinerar hälsosam kost med träning, men "custom blueprinting" är inte vetenskapligt bevisat.

De 5 kroppstyperna

Typ	Namn	Form & Egenskaper	Dietfokus	Träningsfokus
A	Endo-Morph	Cirkulär, lätt tar på fett (särskilt enkla kolhydrater, frukt med mycket socker)	Undvik enkla kolhydrater & sockerrika frukter	Allmän kondition
B	Endo-Meso	Omvänd triangel – fett på mage, skinkor, lår, höfter. Långsam metabolism.	Rätta kolhydrater & proteiner	Metabolismhöjande
C	Meso-Endo	Rektangulär – axlar & höfter samma bredd. Högre metabolism.	Fler kalorier tillåtna	Standard
D	Endo-Ecto	Oval – stort bröstområde, smala axlar/underkropp. Låg muskelmassa.	Muskelbyggande (protein + kolhydrater)	Viktträning (ökar metabolism via muskler)
E	Ecto-Endo	Rörformig – mager ram men överkroppsfett.	Fler kolhydrater, men kopplade till protein (saktar matsmältning)	Balanserad

Gemensamma regler för alla typer

Eliminerar mejeri (risk för lågt kalcium, särskilt kvinnor med osteoporos).
Eliminerar alla bearbetade livsmedel & kryddor (senap, ketchup – högt socker/salt).
Små måltider spridda över dagen.

Kritik

"Dyr och tidskrävande" (DietMad.com)
"För restriktivt – förbud mot socker, fett, koffein gör det tråkigt" (Virtual Fitness Trainer)
Återfall risk när man börjar äta normalt igen.

Programmet kan ge viktminskning, men hållbarhet ifrågasätts.

Näring