Livsmedel för att öka libido för kvinnor

En normal libido eller sexdrivning främjar fysisk och emotionell hälsa och kan stärka intimiteten med din partner. Många faktorer kan störa kvinnornas libido inklusive hormonella skift mediciner som p-piller sömnstörning vaginal torrhet och låg självkänsla. Att adressera bakomliggande orsaker och att äta en hälsosam kost rik på vissa näringsämnen kan hjälpa till att återställa förlorad sexdrift vilket gör platsen för ett mer glädjande liv.

Fisk är de bästa källorna till omega-3-fettsyror viktiga fetter din kropp måste få från mat. Förutom att minska kroppsinflammation och förbättra hjärt- och kärlsjukdom kan omega-3er hjälpa till att avvärja negativa humör och öka libido säger sexuell hälsoexpert och urolog Dr Jennifer Berman. American Heart Association rekommenderar att man äter minst två 3 5-ounce portioner fisk per vecka. Speciellt omega-3-rika sorter inkluderar lax sill makrill sill och sjööring.

Frukt och grönsaker

Som viktiga leverantörer av antioxidanter kan frukt och grönsaker öka vitaliteten till dina måltider och din sexdrivning . I en studie publicerad i "International Journal of Impotence Research" 2007 59 konsumerade 59 kvinnor med metaboliskt syndrom en samling av fetma-relaterade tillstånd en diet i Medelhavsstil eller en alternativ kost i två år. Vid slutet av studien förbrukades kvinnor som åt Medelhavsdieten betydligt mer frukt och grönsaker och visade större förbättringar i sexuell funktion än kontrollgruppen. För liknande fördelar inkludera särskilt antioxidantrika produkter såsom bär tomater sötpotatis och mörka gröna gröna till dina måltider och snacks regelbundet.

Hela Korn

Till skillnad från raffinerade korn som vit mjöl och omedelbart ris fullkorn inte avlägsnas av vital näringsinnehåll under bearbetningen. Som ett resultat ger de mer fiber antioxidanter och B-vitaminer. B-vitaminer spelar en viktig roll i lidibo. Konsumera hela korn i färdiga livsmedel som bröd spannmål och pasta som listar hela korn som en viktig ingrediens. Nutritionella exempel är havre brunt ris quinoa korn och luftpoppad popcorn.

Nötter frön och avokados

Nötter frön och avokado levererar hälsosamma fetter vilket kan bidra till att öka libido och minimera vaginal torrhet gör sex mer angenämt. Linfrö har östrogena effekter vilket kan hjälpa till att förbättra dina hormonnivåer. För en omega-3-boost särskilt om du sällan äter fisk har linfrö och valnötter. Avokados är användbara libido-boostare enligt The Doctors TV-program och ger näringsrika alternativ till fet ost bacon och mayo på smörgåsar och sallader.