Mörka ringar under ögonen vid sömnlöshet – lindra naturligt med akupressur

Akupressur mot sömnlöshet – en naturlig väg till bättre sömn

Ungefär 30 procent av alla vuxna lider av sömnlöshet, enligt American Academy of Sleep Medicine. När sömnen uteblir är den första impulsen ofta att nå efter ett sömnmedel. Men det finns alternativ: en studie publicerad i International Journal of Nursing Studies visar att akupressur effektivt kan lindra sömnlöshet.

Akupressur bygger på traditionell kinesisk medicin och går ut på att använda fingertryck för att frigöra kroppens meridianer – energikanaler som sägs styra hälsa och välbefinnande. Genom att trycka på specifika punkter på foten, handen och huvudet kan du lindra sömnlösheten på ett naturligt sätt.

Sömnlöshet sätter dessutom tydliga spår i ansiktet, som mörka ringar under ögonen och en trött, blek hy. Att förbättra sömnen är därför inte bara bra för hälsan, utan också för ditt utseende.

Instruktioner: sex tryckpunkter mot bättre sömn

1. 1. Shimien – sömnlöshetspunkten

   Dra en tänkt linje från vardera fotknölen ner till fotsulan. Punkten Shimien, även kallad sömnlöshetspunkten, ligger där linjerna korsar varandra ovanför hälen. Tryck stadigt med pekfingret i två minuter.

2. 2. Punkten bakom skenbenet

   Mät fyra fingrars bredd uppåt, cirka 7,5 centimeter, från insidan av fotknölen. Punkten ligger bakom skenbenet. Applicera ett stadigt tryck i en minut.

3. 3. Andraporten (Spirit Gate)

   Håll handen framför dig med handflatan vänd mot dig. Dra en tänkt linje nedåt från lillfingret till handledens veck – linjen som syns när du böjer handleden fram och tillbaka. Leta upp och tryck försiktigt på den fördjupning du känner där. Denna punkt kallas Spirit Gate, eller Shenmen. Tryck i två minuter.

4. 4. Inre porten (Inner Gate)

   Behåll samma handställning med handflatan mot dig. Mät cirka sex centimeter från handledens veck upp mot mitten av underarmen. Denna punkt kallas Inner Gate, eller Neiguan. Tryck i två minuter.

5. 5. Punkten mellan ögonbrynen

   Lägg händerna på var sida om näsan. Med fingertopparna hittar du den lilla fördjupningen ovanför näsroten, precis mellan ögonbrynen. Tryck stadigt i en minut.

6. 6. Anmien – punkten för fridfull sömn

   Lägg händerna på var sida om huvudet. Leta reda på benknölen bakom varje öra, den så kallade processus mastoideus. Punkten Anmien, som betyder fridfull sömn, ligger strax under denna benknöl. Hitta det ömma stället och tryck i två minuter.

Utför gärna dessa tryckpunkter regelbundet innan läggdags. Kombinera med lugnande kvällsrutiner – dämpat ljus, mindre skärmtid och en fast sömnrytm – för bästa möjliga resultat.