Kosttillskott för att öka fertiliteten

Om du försöker bli gravid och ha en bebis har du säkert hört mycket om näring och fertilitet. Kosttillskott kan fungera som en sekundär källa av nödvändiga näringsämnen för alla men det bästa sättet att se till att din kropp får vad den behöver är genom de livsmedel du äter. Om du ska ta kosttillskott och du vill bli gravid är vissa näringsämnen väsentliga och andra kan eller inte vara till hjälp. Nästan ingen enskild näringsämne har blivit definitivt kopplad till fördelarna med att öka fertilitetsnivåerna men det finns några som har forskare nyfiken. Antioxidanter

Enligt den amerikanska dietiska föreningen kan antioxidanter hjälpa till att förhindra och reparera cell skada så de kan få inverkan på kvaliteten på dina ägg eller spermier. Vitaminer C och E och selen ett spårmineral är exempel på antioxidanter som du lätt kan hitta i många livsmedel. Kompletterande med vissa näringsämnen bör dock ske med försiktighet. Fettlösliga vitaminer som vitaminerna A D E och K kan byggas upp i ditt system och orsaka allvarliga medicinska tillstånd i dig eller ditt ofödda barn så du vill kolla med din sjukvårdspraktiker eller en registrerad dietist om säkraste mängder att ta.

CoQ10

Koenzym Q10 ibland även kallad ubiquinon eller CoQ10 är en fettlöslig antioxidant av människokroppen. Det hjälper dina cells mitokondrier att göra energi och dess nivåer är kända för att minska som en person åldrar. Forskare från Italien konstaterade att orala CoQ10-tillskott ökade mängden av ämnet i sperma och förbättrad spermcellrörelse.

Zink

Kvinnor och män kan dra nytta av att lägga till mer av mineralzink i kosten. I en musstudie publicerad 2010 visade sig zink vara nyckeln till äggcellernas slutliga utveckling. Och den amerikanska dietiska föreningen säger att zinkbrist - tillsammans med inte tillräckligt med vitamin C - hos män kan få spermier att röra sig för dåligt för att resultera i uppfattningen.

L-Carnitine

Aminosyran kallas L-karnitin eller helt enkelt karnitin produceras av din kropp med det syfte att hjälpa till att förvandla fett till användbar energi. University of Maryland Medical Center säger att spermier är en av de platser där din kropp lagrar carnitin och att låga halter av aminosyran kan påverka spermier och rörlighet negativt.

Nödvändigt men inte för fertilitet

Folsyra även kallad folat är ett B-vitamin som kan vara bristfälligt till och med en typisk amerikansk diet. Låga nivåer av folat har kopplats till fosterskador som spina bifida så du hittar näringsämnet i något prenatalt vitamin. Studier leder också experter att rekommendera att kvinnor börjar ta 400 mcg folsyra dagligen innan de blir gravid och sedan under graviditeten för den optimala skyddsnyttan.

Komplettsmedel för kvinnor

Om du är en kvinna som försöker att tänka på du vill överväga hälsan hos ditt hoppade embryo och foster såväl som dig själv. Det säkraste och mest pålitliga multivitamin- och mineraltillskottet du kan ta är ett prenatalt vitamin. De innehåller näringsämnen som konsekvent testas som både optimala och inte skadliga. Flera produkter finns på marknaden som kombinerar näringstillskott med örter för att främja fertilitet. Målet med dessa fertilitetsfokuserade kosttillskott hjälper dig att uppnå och upprätthålla ett hormonbalans som ger upphov till reproduktionsprocessen.

Komplettsmedel för män

Som med kvinnors version är de speciella fertilitetsföreningarna för män också ge ett förenklat sätt att ta vitaminer och örter i ett tillägg. I stället för att fokusera på hormonbalans syftar manliga formulären på spermhälsa som kombinerar vitaminer mineraler andra näringsämnen och örter som tros förbättra formen rörelsen och jämnheten av dina spermier.

Varning

Forskning pågår för att bestämma mer kopplingar mellan kosttillskott och fertilitet men en sak som är känd är att du kan ta för mycket av en bra sak. American Dietetic Association Shady Grove Fertility's Dr. Eric Levens och Mayo Clinic bland annat rekommenderar att du var försiktig när du kompletterar din diet. Var noga med att läsa etiketten och eventuella dokumenterade bevis på produktens säkerhet och effekt innan du försöker - speciellt om du är kvinna som försöker bli gravid eftersom det inte är tillräckligt med kända risker för ditt ofödda barn. Även män och kvinnor som går genom fertilitetsbehandling bör informera sina vårdspecialister om kosttillskott i deras kost. Även tillverkarna av fertilitetsföreningar undviker att rekommendera sina produkter till kvinnliga patienter som använder vissa typer av mediciner.