Melatonin är ett hormon som produceras av tallkörteln som ligger i hjärnans botten. Melatonin kan spela en roll för att hjälpa din kropp att gå och sova på natten och vakna på morgonen. Det kan också hjälpa till med att hålla din kropps cirkadiska rytm som i grunden är din kropps naturklocka. Din melatoninnivå kan minska när du ålder vilket kan göra det svårare för dig att sova när du blir äldre.
Natur vs Syntetisk
Du kan köpa naturliga och syntetiska former av melatonin utan recept. Du bör undvika att ta naturlig melatonin eftersom den är gjord av djurs pinealkörtlar och kan vara förorenad med ett virus. Syntetisk melatonin är emellertid gjord av syntetiska ingredienser i motsats till animaliska ingredienser så det medför inte risk för virusförorening.
Sova lätt med en dos av melatonin
De vanligaste användningarna av syntetiska melatonin är för att behandla sömnlöshet och förhindra och minska effekterna av jetlag. Om du tar melatonin på kvällen före sängen kan det få dig att känna dig sömnigare vilket kan hjälpa dig att somna snabbare och somna under längre perioder. Studier tyder på att melatonin också kan hjälpa dig att känna sig vakenare och varare under dagen. När du reser till en annan tidszon kan melatonin hjälpa dig att få ett vanligt sömnmönster på kortare tid än det normalt skulle ta.
Se upp för biverkningarna
När du tar melatonin kan du uppleva huvudvärk levande drömmar mardrömmar magproblem yrsel eller trötthet. Mer allvarliga biverkningar kan inkludera blodproppar anfall desorientering eller depression. Om du märker dessa eller några andra biverkningar när du tar melatonin sluta använda och tala med din läkare. Om du har en autoimmun sjukdom njure eller leversjukdom eller om du är gravid eller omvårdnad bör du undvika att ta melatonin. Var försiktig när du kör eller kör tung maskin särskilt om du upplever dagslöjen efter att du har tagit melatonin.
För många okända
Vissa studier tyder på att melatonin kan ha starka antioxidantegenskaper som kan skydda dig från cancer De flesta av dessa studier har dock utförts på råttor vilket gör det svårt att bestämma de långsiktiga hälsofördelarna med melatonin hos människor. En annan osäkerhet att tänka på är att hälsokostaffärer säljer melatonin som kosttillskott vilket innebär att U.S. Food and Drug Administration inte reglerar denna produkt. På grund av detta bör du kontakta din läkare innan du tar melatonin.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom