Acetylcholin & Dreaming

cetylcholin är en neurotransmittor en kemikalie som bär meddelanden mellan hjärnceller. De flesta drömmar uppträder under snabb ögonrörelse eller REM sova när acetylkolinnivåerna är höga eftersom de också är under vaksam vaksamhet. Genom att observera effekterna av brister vet forskare att acetylkolin är viktigt för att sova drömma lära och minnas även om anslutningens exakta natur är oklart. En hälsosam kost ger dig allt du behöver men att öka ditt intag av mat rik på lecitin och B-vitaminer kan hjälpa till att uppmuntra mer levande drömmar.

Stages of Sleep

En hälsosam sömncykel utvecklas i fem steg var och en "with distinctive brain wave patterns." 3 [[Varaktigheten av varje fas varierar med ålder men i genomsnitt varar en hel cykel ca 90 minuter. Steg ett är den groggiga fasen precis innan du somnar. Under etapp två kommer en EEG att visa plötsliga spikar i elektrisk aktivitet som din hjärna försöker frigöra från det vakna tillståndet och sjunka djupare in i sömnen. Steg tre och fyra är vilsamma när hjärnvågorna är långsamma starka och synkroniserade. Mest drömmande sker under REM scenen när blodflödet till hjärnan ökar den elektriska aktiviteten paralleller med ett tillstånd av högvakt och ögonen rör sig som om att skanna en scen.

Acetylcholin

Neurotransmittorn acetylkolin är en vanlig faktor som kopplar sömn drömmer lärande och minne. När hjärnvågfrekvenser mäts med EEG uppträder alert wakefulness och REM sömn nästan identisk. I båda tillstånden är acetylkolinnivåerna höga och hjärnan verkar vara aktiv behandling av information. Omvänt är acetylkolinproducerande hjärnceller bland de första som dör med Alzheimers sjukdom en extrem form av kognitiv försämring och patienter upplever vanligtvis betydande minskningar av REM-sömnens varaktighet. Acetylcholinbrist störningar i sömn och dröm och minskad förmåga att behålla information och formminnen är sammankopplade säger Harvard University-forskare.

Dietkällor

Förstärkning av acetylkolin i din kost kan uppmuntra levande drömmar men drömma forskare Ryan Hurd rekommenderar att du utövar försiktighet innan du tar drömhöjande kosttillskott eftersom de också kan uppmuntra mardrömmar. Enligt Bastyruniversitetet tillsätts mat som innehåller lecitin som ofta tillsättes som emulgeringsmedel till majonnäs såser och förband framställning av acetylkolin i kroppen. Ägg skaldjur bönor broccoli blomkål mejeriprodukter nötter och andra livsmedel rik på B-vitaminer är alla källor.

Mycket är känt om sömnens fysiologi och biokemi men varför drömmer är avgörande för mental och fysisk hälsa är fortfarande en omtvistad gåta. Vissa forskare hävdar att drömmar är den sovande hjärnans motsvarighet att radera skräppost för att markera fler viktiga meddelanden. Andra tillskriver stor betydelse för att drömma bilder och tror att det är det språk som används av det omedvetna att kommunicera med det medvetna sinne. Harvard University emeritus professor J. Allan Hobson en modern pionjär av drömforskning teorierar att om det är sömn eller vaken har sinnet ett överväldigande behov av att extrahera mening från erfarenhet. En enklare teori visar att sömn och drömmar helt enkelt är naturens sätt att hålla oss oroliga på natten