Cirka 30 procent av alla vuxna upplever sömnlöshet, enligt American Academy of Sleep Medicine. När sömnen inte kommer kan första instinkten vara att nå efter ett sömnmedel. En studie publicerad i International Journal of Nursing Studies visar dock att akupressur kan hjälpa till att lindra sömnlöshet på ett naturligt sätt.
Akupressur bygger på traditionell kinesisk medicin och använder fingertryck för att frigöra blockeringar i kroppens meridianer – de energikanaler som enligt läran styr hälsa och välbefinnande. Genom att trycka på specifika punkter på foten, handen och huvudet kan du stimulera kroppens egen förmåga att slappna av och somna.
Dra en tänkt linje från vardera fotknölen mot fotsulan. Punkten Shimien, även kallad sömnlöshetspunkten, finns där linjerna korsar varandra ovanför hälen. Tryck fast med pekfingret i två minuter.
Mät fyra fingersbredder uppåt, ungefär sju centimeter, från insidan av fotknölen. Punkten ligger bakom skenbenet. Tryck fast i en minut.
Håll handen framför dig med handflatan vänd mot dig. Dra en tänkt linje nedåt från lillfingret till handledens veck – alltså linjen som syns när du böjer handleden fram och tillbaka. Leta reda på den fördjupning du känner där och tryck försiktigt på den. Denna punkt kallas Shenmen, eller andens port. Tryck i två minuter.
Behåll handen med handflatan vänd mot dig. Mät cirka sex centimeter från handledens veck till mitten av underarmen. Denna punkt kallas Neiguan, den inre porten. Tryck i två minuter.
Lägg händerna på var sida om näsan. Med hjälp av fingertopparna letar du reda på den lilla fördjupningen ovanför näsan. Punkten ligger mitt mellan ögonbrynen. Tryck fast i en minut.
Placera händerna på var sida om huvudet. Leta reda på benknölen bakom varje öra, processulus mastoideus. Punkten Anmian, som betyder "fridfull sömn", ligger precis under denna knöl. Hitta det ömma stället och tryck i två minuter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online