Running & Ischias

Ischias är smärta i nedre rygg och ben som kan utvecklas hos personer som har strukturella problem med ryggraden. Medan ischias kan göra att det går smärtsamt är löpning inte orsaken till smärtan och kan faktiskt hjälpa till i behandlingen.

Ischias

Ischias hänvisar till smärtan som en person känner från baksidan ner genom benet. Smärtan utstrålar från sciatic nerven. Den sciatic nerven är den längsta nerven i kroppen och löper från ryggmärgen genom höften och ner på baksidan av varje ben. Det är ansvarigt för att kontrollera de flesta musklerna i benen. Ischias är dock inte en sjukdom men är faktiskt ett symptom på någon av en rad olika underliggande hälsoproblem. Tryck på nerven från en annan källa kan orsaka smärta som är känd som ischias vilket kan vara svår hos vissa patienter.

Orsaker

Ischias uppträder när nervcellen komprimeras vilket vanligen händer i nedre ryggraden. En vanlig orsak till ischias är en hernierad disk. Andra spinal och strukturella störningar kan vara orsak till ischias. Dessutom kan trauma som bilolycka eller fall skada ryggraden vilket i sin tur komprimerar nerven.

Rinnande smärta

Running använder musklerna som påverkas av ischias. Körning är dock inte orsak till ischias det kan faktiskt hjälpa till att förhindra att det uppstår. Träning regelbundet kan gynna din allmänna hälsa och kan förbättra din rygs tillstånd. När du tränar kan vissa löpande mekaniker dock öka smärtan. Dålig fotmekanik och dålig kroppshållning kan öka smärtan och ytterligare öka verkningarna av ischias.

Löpande överväganden

Innan du kör är det viktigt att diskutera ditt tillstånd med en läkare. En läkare kan genomföra en fullständig fysisk tentamen och upptäcka orsaken till ischias. När du väl har fått godkännande kan du börja springa. Innan dina körningar se till att du sträcker ditt ben och ryggmusklerna ordentligt. Dessutom när du kör med ischias klippa tillbaka på din träning. Running bör inte vara ansträngande. När ischias har läkt kan du börja träna före skador och gradvis öka intensiteten på dina körningar.

Behandling

Iskiatik beroende på orsaken läker vanligtvis sig i fyra till åtta veckor. Vissa självhushållsbehandlingar kan hjälpa till i återhämtningsprocessen. Dessa kan inkludera varma eller kalla packar stretching motion och över-the-counter mediciner. Läkare kan också rekommendera fysioterapi och receptbelagda läkemedel och i allvarliga fall epiduralinjektioner och kirurgi.