Glukosänkande
Flera studier har genomförts och visat att fenegreek kan vara till nytta vid sänkning av glukos hos patienter med typ 2-diabetes. Även om dessa studier var små verkar alla visa en positiv trend för att förbättra glykemisk kontroll och minska insulinresistensen. Fenugreek tros sänka glukos genom dess aktiva föreningar som innefattar kostfiber och saponin. Saponiner är föreningar som binder till gallsalter och har antioxidantaktivitet. De flesta studier har noterat att signifikanta minskningar av glukosparametrar endast observerades med medel till höga doser fenegreek (över 5 gram per dag). De flesta reduktionerna hittades med pulveriserad fenugreekfrön (i kapsel) men inte andra former. Det är viktigt att erkänna att större längre försök är nödvändiga för att underbygga dessa påstående men det finns stöd för att använda fenegreek som ett komplement till traditionella diabetesbehandlingar. Den tyska kommissionen E monograph rekommenderar 6 gram per dag som kan tas på en gång eller delas mellan tre måltider. Eftersom de flesta fenugreekkapslar är tillgängliga i antingen 580 eller 610 milligram skulle ett vanligt doseringsschema vara 2-3 kapslar tre gånger om dagen.
Lipidsläckande
Fenugreek har också visat sig sänka total kolesterol och LDL-kolesterol även genom saponiner och dietfibrer. Saponinerna antas inhibera kolesterolabsorption och syntes. Inga förändringar i HDL-kolesterol har rapporterats hittills. Även om studierna inte är robusta kan fenugreek anses vara ett lämpligt tillskott för kolesterolterapi utöver en hälsosam livsstil.
Lactation
Ett överraskande vanligt problem hos ammande kvinnor är en minskning av mjölkproduktionen . Fenugreek kan vara den mest populära växtbaserade galaktagogen runtom i världen. Mekanismen för stimulering av mjölkproduktionen är inte exakt känd men sannolikt beror det på fytoöstrogener och diosgeninkomponenter. Genom dessa komponenter har det traditionellt teoretiserats att fenugreek "stimulerar svettkörtlar" som liknar mjölkkörtlar vilket stimulerar mjölk också. En studie noterade en markant ökning av mjölkproduktionen hos kvinnor som konsumerade 3 koppar fenugreekte per dag. Spädbarnen i fenugreekgruppen återfödde också sin födelsevikt snabbare än i de andra grupperna. De flesta kvinnor rapporterar att mjölkförsörjningen ökas runt 24-72 timmar efter att ha tagit ört och kan avbrytas när tillgången är tillräcklig igen. Doseringen ska vara cirka 500-1000 milligram per dag. Te kan drack också även om vissa kvinnor rapporterar en bitter smak. Gravida kvinnor bör vara försiktiga eftersom mycket höga doser eller potentiell överdos kan stimulera fostret eller kan vara skadligt för fostret.
Andra användningar
Fenugreek har visat viss antitumör och antioxidantaktivitet men nuvarande tillgängliga studier gör stödjer inte regelbunden användning av det för dessa ändamål. Fenugreek har också använts som poultice eller pasta som appliceras på huden för att lindra inflammation. Återigen är denna användning mer anekdotisk än faktuell. En mänsklig studie har noterat fenugreek att öka testosteron (och därmed libido) men resultaten var ofullständiga och ytterligare forskning behövs.
Slutsats
Fenugreek är ett välkänt ört som inte bara kan förbättra din mat men förbättra din hälsa också. Den enda verkliga biverkningen med vanlig dosering är en lönnsirapliknande lukt till urin och andra kroppssekretioner. Med tanke på den ekonomiska kostnaden låg bieffektprofil och praktiskt taget ingen interaktion med andra läkemedel är fenegreek ett bra alternativ för att komplettera en hälsosam livsstil. Fortsätt och njut av den curried kycklingen!
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom