Hur man blir av med ankel Pain

tt skada fotleden kan vara en läskig upplevelse speciellt om du är osäker på skadans allvar. Enligt FamilyDoctor.org en informationswebbplats som produceras av American Academy of Family Physicians om din fotled är svullen med några blåmärken men du fortfarande kan gå på den kan du behandla den hemma. Om du emellertid upplever symtom som stelhet i båda anklarna svullnad som kommer och går du har feber eller mer än en fotled är svullet och röd kontakta din läkare direkt. Detta kan indikera en rad medicinska problem eventuellt inklusive reumatoid artrit ett benfraktur eller en svåra fotledning.

Vila din fotled i några dagar. Enligt Health Learning Info bör du också is din fotled tre eller fyra gånger om dagen i högst 20 minuter. Håll en handduk mellan din fotled och isförpackningen så att din hud inte blir frostskad.

Vik ihop en tygbandage runt din fotled för att komprimera skadan. Höj din fotled så att den ligger ovanför ditt hjärta. Höjning kan bidra till att minska svullnad och blödning och påskynda läkningsprocessen.

Skär lite färsk ingefärarot i några koppar vatten i en gryta två eller tre dagar efter skadan tog "Blötlägg en tvättduk i den varma bryggan för att göra en varm komprimering för att sätta på din fotled. Var noga med att vattnet är tillräckligt varmt men inte för varmt för att irritera huden. Health Learning Info hävdar att ingefära kan hjälpa till att läka.

Ta några antiinflammatoriska piller som ibuprofen. Ta inte tillräckligt för att störa smärtan helt eftersom du vill vara medveten om din kropp och hur det är läkning.

Tips

Vila is kompression och höjd är de grundläggande steg att följa för att läka en fotled. Arnica gel kan också hjälpa till. Det är en naturlig smärtstillande från arnica-växten som du hittar på din lokala livsmedelsbutik.

Varningar

Återigen om du inte kan gå på fotleden och det är intensivt svullnad eller smärta ska du omedelbart kontakta din läkare. Ring även din läkare om smärtan kommer och går men är skarp särskilt på morgonen eller om kläder eller sängkläder smutsar mot din fotled vilket orsakar smärta.

Saker som behövs

Ice

Handduk

Tygförband

Färsk gingerrot

Matlagningskanna

Tvättduk

Anti -inflammatoriska piller