Vad gör L-karnitin?

-karnitin är ett naturligt förekommande derivat av aminosyran karnitin som spelar en viktig roll i ämnesomsättningen av fett. Det fungerar som en transportör av fettsyror i mitokondrier cellens krafthus. Det produceras av levern och njurarna som skickar 98 procent av det som ska lagras i muskelvävnaden.

Hur L-Carnitin fungerar

L-karnitin hjälper din kropp att bränna fett under träning genom att lätta på passage av långkedjiga fettsyror genom mitokondriska väggarna. Efter de första fem minuters träning är glykogentillförseln i din kropp uttömd och din kropp vänder sig mot dina fettbutiker för energi. Hur effektivt din kropp använder dessa fettbutiker bestämmer din uthållighet. L-karnitin ökar denna effektivitet vilket ökar dina energinivåer för långvarig aerob aktivitet.

Det kommer från

Din kropp syntetiserar några av de L-karnitiner du behöver men det mesta kommer från exogena källor som rött kött mejeriprodukter tempeh fisk jordnötssmör vete och avokado. Vad det används för

I en studie publicerad i juli 1984 av "Japanese Heart Journal" Forskare fann att L-karnitin förbättrade övningstolerans hos angina patienter som använde den utöver den konventionella behandlingen av stabil angina. Enligt forskning i 2003 års utgåva av "Aktuell medicinsk forskning och yttrande" kan acetyl-L-karnitin öka uppmärksamhetsgraden i Alzheimers sjukdom. Propionyl L-karnitin ett derivat av L-karnitin ökade gångavstånd hos patienter med perifer artärsjukdom.

L-karnitintillskott

L-karnitin har också blivit tillskott som ett tillägg för viktminskning förbättring övningstolerans och övervinna trötthet. Begränsad information finns tillgänglig om giltigheten av dessa påståenden. En studie i mars 2005 av "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" noterade att L-karnitin faktiskt ökade tendensen för viktökning hos kvinnliga råttor.

Om du har hypertoni perifer arteriell sjukdom alkoholleversjukdom diabetes eller njursjukdom ska du endast ta L-Carnitin-tillskott under medicinsk övervakning. Detsamma gäller för personer som tar långvariga läkemedel.

D-karnitin-tillskott påverkar kroppens L-karnitinnivåer och är skadliga för din hälsa.