Mina knän skadar verkligen från Running

är dina knän verkligen gör ont från att springa försöker din kropp att varna dig om att något är fel. Inte ignorera det; om du fortsätter springa riskerar du att orsaka ytterligare skador. Gå till en läkare för diagnos och behandling så att du kan komma tillbaka till den sport du älskar.

Du hjälper din läkare att diagnostisera ditt problem snabbare om du uppmärksammar smärtan. Bestäm om din smärta kommer från toppen botten eller sidorna av ditt knä. Känns det att det är djupt inuti eller under knälocket? Är smärtan skarp eller en tråkig värk? Gör det ont mer när du går nedförsbacke eller brant? Gör dina knän några ljud som poppar eller klickar? Finns det någon knäsvullnad? Dessa symtom är förknippade med olika knäproblem; rapportera dem kan hjälpa din läkare att begränsa ditt problem.

Orsaker

Om du har sönder en sena brosk eller ett ligament var det förmodligen på grund av att en misssteg vred knä på fel väg. Om så är fallet hörde du antagligen ett högt poppande ljud och upplevde omedelbar svullnad och smärta djupt inuti knäet. Vanliga problem inkluderar en sönderdelad menisk och en sönderdelad främre korsband. Överdrivenhet i knäet - speciellt för löpare som böjer foggen fram och tillbaka med varje steg - orsakar ofta tre villkor. Dessa inkluderar patellofemoral smärt syndrom som uppstår när knäkåpan slås av sin spår; iliotibialbandsyndrom inflammation i den långa senan som löper längs utsidan av låret och ansluter till knähetten; och patellär tendinit små tårar - i senan som förbinder knälocket till din sken - att din kropp inte kan reparera tillräckligt snabbt. Skadade knäskott och iliotibialband tenderar att klicka knäppa eller knäppa när du böjer dem. Kneecap smärta kommer bakom knäskäret. Iiliotibialband smärtsnitt över ditt knä och upp ditt ben. Tendinit värk.

Behandling

Behandling av tillstånd som skadar knäet följer ett liknande mönster. Din läkare vill först att du vilar ditt knä och får svullnad ner med is kortisonskott eller antiinflammatoriska läkemedel. Du bör genomgå avbildning så att din läkare kan göra en exakt diagnos. Förvänta en MR och en röntgenstråle. Vila bröstkorg och fysisk terapi kan vara allt du behöver för att återvända ditt knä till hälsan. Du kan dock kräva operation för att fixa ett knäproblem om det inte svarar på övningar för att stärka ditt knä. Om så är fallet förbered dig i veckors fysisk terapi efteråt för att rehabilitera ditt knä.

Förebyggande

Förhindra knäsmärta kan bli en kronisk utmaning. Du kommer att ha större framgång om du stärker dina knän regelbundet. Fokus kommer att finnas på dina quadriceps muskler i framsidan av låret som gör att du kan räta ditt ben. Däremot måste alla dina benmuskler - inklusive dina gluteal muskler i dina höfter dina hamstrings i lårens baksida och din soleus och gastrocnemius-muskler i dina kalvar - vara i form för körning. Stärka dem rutinmässigt och de kommer att absorbera trycket du lägger på knäna går långt för att skydda dina knän och förhindra ytterligare skada.