Flat Feet & Dancing

latt fot uppstår när fotens båge plattar så att hela foten kan röra golvet. Detta tillstånd är vanligt och vanligtvis smärtfritt men det kan påverka din förmåga att delta i atletiska aktiviteter som dans. Det finns inga botemedel mot plana fötter men det finns övningar du kan göra för att hjälpa dina fötter att vara starka och smärtfria när du dansar.

Orsaker till plattfot

Flera olika faktorer kan orsaka plana fötter. Bågarna på fötterna bildas som senor stärker och skärper; Om dessa senor skadas genom skada eller sjukdom kommer bågen att falla och skapa plattfot. Andra orsaker inkluderar ärftlighet och abnormiteter som ett extra ben i foten. Människor som naturligtvis har plana fötter kommer att ha en lättare tid att anpassa sig till dansens krav medan de som har skada-inducerade plana fötter kommer att kräva några fotövningar för att anpassa sig till tillståndet.

Övningar

Oavsett varför du har platta fötter det finns övningar som hjälper till att stärka dina senor vilket hjälper till att peka böja och balansera i alla dansstilar. Plocka upp saker med tårna och se hur långt du kan kasta dem. Alternativt kan du försöka ställa saker med tårna. En tränings-och-frisättningsövning - kramar din fot som om du försöker göra en näve och släpper den - hjälper till att stärka senorna i botten för din fot och hjälpa till med dansrörelser som kräver spetsiga tår. Du kan också gå på tiptoes för att stärka dina fötter.

Overpronation

Overpronation är en av de vanligaste komplikationerna som följer av plana fötter. Overpronation lägger omedelbar stress på dina anklar och kastar knä och höfter ur anpassningen. Detta kan lägga mer stress än normalt på din kropp medan du dansar. Som ett resultat om du är en plattfotad dansare måste du vara mer medveten om hur du går och hur du lägger din vikt i varje steg.

Smärta

Om du är ny på att dansar och har plana fötter eller om du utvecklar plana fötter på grund av ålder kan du uppleva några första obehag tills senorna i dina fötter blir tillräckligt starka för att stödja dig genom dansen. Men om du upplever regelbunden konsekvent smärta medan du dansar kan det finnas ett allvarligare underliggande problem. Besök din läkare för att avgöra vad som kan orsaka överflödig smärta och hitta en lämplig behandling för det.