Hur man tar mjölktistel för Bodybuilding

tistel används ofta av kroppsbyggare och idrottsmän som fokuserar på viktökning som ett komplement till protein och näringstillskott. Många tror att mjölktisteln är integrerad i att förbättra leverfunktionen och skydda den från skador som kan uppstå med tilläggsanvändning. Mjölktisteln utspeglas också som en toxinavlägsnande "rengöring". Mjölktististens påstådda fördelar har dock inte alla bevisats av medicinsk vetenskap och det har potential för obehagliga biverkningar.

Köp mjölktistel i en av följande fyra former: som ett torkat ört kapsel flytande eller alkohol extrakt tinktur eller silymarin fosfatidylkolin komplex. Det senare komplexet är den mest populära formen eftersom dess höga nivå av silymarin gör det lättare för kroppen att absorbera mjölktisteln. Alkoholextrakt bör inte tas om du använder mjölktistel för att klara leverskador från alkohol.

Ta 200 till 400 mg mjölktistel 1 till 3 gånger varje dag om du tar tillägget. Om du tar mjölktistel som en torkad ört konsumera 12 till 15 gram av det torkade örtet med en måltid.

Skala torkad mjölktistel och sätt den i en spannmål havregryn eller annat smaklig mat. Många människor gillar inte smaken av tillägget och föredrar att dölja det i en annan mat. Omvänt kan du sätta i vatten och sätta mjölktisteln i den för att göra te.

Om du använder ett flytande mjölktistel extrakt lägg det till juice eller annan smaksatt dryck till gör tillägget mer välsmakande.

Varningar

Tala med din läkare och se till att konsumtion av mjölktisteln inte påverkar andra mediciner eller tillägg du tar.

Ökad kolesterol och testosteronnivåer är potentiella konsekvenser av att ta kroppsbyggande ämnen men mjölktisteln är inte bevisad att hjälpa.

Mjölktistel är inte ett alternativ till att söka professionell hjälp om du har leverproblem eller något annat medicinskt tillstånd.

Om du använder ett förpackat mjölktistilltillskott följ alltid tillverkarens instruktioner.