Diet för en känslig tarmkanal

m din tarmkanal verkar känslig för allt från stress till stora måltider kan du ha ett tillstånd som kallas irritabelt tarmsyndrom eller IBS. IBS kännetecknas av frekventa skadliga bukreaktioner såsom kräkning förstoppning gas och upprörd mage enligt National Institute of Diabetes och Digestive and Kidney Diseases. Lös några av dina symtom genom att anta matvanor som är mjuka på magen.

Fiber

Fiber kan hjälpa till att minska förstoppning men det kan också leda till att du upplever mer gas och kramper enligt MedlinePlus.com . Begränsa ditt intag av livsmedel som hela korn bönor frukt och grönsaker och sakta öka hur mycket fiber du konsumerar över ett par veckors spann. På det här sättet kommer du att kunna bedöma hur mycket du kan äta för att minska förstoppning utan att öka kramper och gas. Det kan hända att du måste strängt begränsa ditt intag av kostfiber och ta ett fibertillskott i stället. Be en läkare eller dietist att rekommendera ett tillägg till dig.

Trigger Foods

Skapa en matbok notera vad du äter när du lägger till kommentarer när du upplever buksmärta rekommenderar National Institute of Diabetes och Matsmältnings- och njursjukdomar. Du kan upptäcka att en typ av mat tenderar att orsaka fler problem. Om exempelvis mjölkprodukter stör din mage kan du vara laktosintolerant. Tala med din läkare om hur man begränsar ditt intag av det utlösande mjölksockret säger American Academy of Family Physicians. Andra vanliga utlösare är choklad mejeriprodukter tomatbaserade produkter sockerfria sötningsmedel och feta livsmedel.

Drycker

Drick vatten regelbundet under dagen åtminstone tills du inte är törstig och din urin är ljusgul eller klar. Undvik alkohol och koffeinhaltiga drycker som tenderar att stimulera tarmarna och göra diarré värre enligt National Institute of Diabetes och Digestive and Kidney Diseases. Kolsyrade drycker kan orsaka mer gasproblem som kan dricka drycker genom ett halm.

Portioner och frekvens

Att äta stora måltider kan få dig att uppleva mer diarré och kramper så äta sex små måltider hela dagen än att hålla sig till de vanliga tre rekommenderar American Academy of Family Physicians. Ät måltider vid ungefär samma tid varje dag för att reglera tarmrörelser.

Bland diet för speciella omständigheter

Du kan bli rådad av din läkare vid någon tidpunkt för att gå på en intetsägande kost vilket ger matsmältningssystemet dags att vila och läka. Om du har kontinuerlig halsbränna matsmältningsbesvär eller har haft magoperation kan en blankt diet vara i ordning. MedlinePlus.com förklarar att en blid kost innebär att man undviker kryddor stekt mat högfibrermat alkohol och koffein. Ät mjuka livsmedel som vanilj kokta grönsaker äppelmos havregryn bröd med mjukt raffinerat mjöl och soppor. Undvik råa livsmedel nötter frön livsmedel som är höga i socker och livsmedel som är höga i fett. Om du blir instruerad att gå på en intetsägande diet tala med din kost om vilka livsmedel du borde äta som kan vara specifika för ditt tillstånd.

Varning

Användning av anti-diarrémedicin och laxermedel i stora mängder eller alltför ofta kan leda till fysiskt beroende. Detta innebär att du kan ha problem med normala tarmrörelser utan att använda medicin för reglering. Om du behöver använda en medicin använd den lägsta dosen som hjälper säger Columbia Health eftersom dessa läkemedel kan orsaka beroende med långvarig användning. Om du behöver ta en anti-diarré ta det ca 20 till 30 minuter före en måltid.