Orsaker till gas
Flatulens eller burping är vanligt när man tränar för att du ofta smugnar luft som sedan blir inlagd i buken. Gas uppträder vanligen när kolhydrater inte är fullständigt uppslutna. Hälsosam mat konsumeras ofta av fitnessentusiaster särskilt frukter grönsaker bönor och hela korn orsakar gas. Förstoppning laxermedel och konstgjorda livsmedelstillsatser orsakar också gas. Smärtan uppstår när gasen byggs upp och du kan inte släppa ut det.
Förhindra gaspin
Försök och fel med din kost kan hjälpa dig att undvika gaskramper när du tränar. Du kan behöva minska mängden mat du konsumerar före träning och eliminera livsmedel som orsakar gas på dina träningsdagar. Drick vatten var 15: e minut när du tränar speciellt om du äter en högfibrer diet. Mjölkprodukter kan också lägga till gasfläckar så undvik mjölk eller yoghurt innan du tränar.
Falska larm och gas
När du tränar och får en skarp svaghet i övre vänstra delen av din buk du kanske tror att du har en hjärtinfarkt. Det är ett vanligt misstag och bör tas på allvar även om det bara är kramper från bensinsmärta. Om smärtan är plötslig och svår eller om den varar längre än ett par minuter ska du omedelbart söka läkarvård. Enligt Dr Donnica om du tycker att det är en nödsituation bör du behandla den som sådan. En annan vanlig feldiagnos är när gas smärtan träffas på höger sida av din buk region och du tror att du kan ha en appendicitattack. Se en läkare om smärtan åtföljs av feber eller illamående också.
Gas smärtlindring
Gaspina passerar slutligen men kan behöva lite hjälp. Pepparmintte är en effektiv behandling för gaskramper. Pepparmintolja innehåller en antispasmodisk egenskap som tjänar till att släta musklerna i matsmältningssystemet och lätta trycket. Du kan också prova en gasfria avlastningsprodukt. Om du är involverad i en intensiv aktivitet när smärtan träffas byt till måttlig träning till exempel cykla i några minuter tills smärtan passerar.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom