Hur man använder 5 HTP med Rhodiola Rosea för att hålla serotonin för Brain

onin är en neurotransmittor eller en kemikalie i hjärnan som bland annat involverar sömn humör minne och muskelkontraktion. Låga serotoninnivåer kan leda till depression och trötthet och även om det finns läkemedel som selektiva serotoninåterupptagshämmare även kallade SSRI kan vissa kosttillskott också bidra till att upprätthålla tillräckliga halter av serotonin i hjärnan. Tala med din läkare om dina symtom på lågt serotonin som depression sömnstörningar eller trötthet innan du använder något tillskott. Fråga om 5-HTP och Rhodiola rosea kan vara till nytta för dig och om de är säkra för dig att ta. Även om de är naturliga ämnen kan de interagera med mediciner och orsaka negativa effekter.

Ta 50 mg 5-HTP en till tre gånger dagligen föreslår University of Maryland Medical Center . Höga doser av detta tillskott kan vara giftiga så fråga din vårdgivare vad en säker dosering är för dig för att minska sannolikheten för negativa biverkningar och toxicitet.

Konsumera 200 till 600 mg dagligen av Rhodiola rosea. Enligt Drugs.com har Rhodiola rosea visat sig öka serotoninhalten i hjärnan och det bidrar till att öka blodhartsbarriärens permeabilitet vilket gör att prekursorer serotonin och andra neurotransmittorer lättare kan korsa in i hjärnan.

Tips

Om brist på serotonin orsakar symptom på depression prata med din vårdgivare. Depression är en sjukdom som kan få allvarliga effekter. Det kan behandlas med medicinering samtalsterapi och kosttillskott. 5-HTP omvandlas till serotonin i kroppen och är en biprodukt av tryptofan. Du kan få tryptofan genom kostkällor som kalkon kyckling potatis och mjölk. Rådgör med din vårdgivare om huruvida kostförändringar kan hjälpa till att öka nivåerna av 5-HTP eller serotonin i din hjärna.

Varningar

Om du är gravid eller ammar prata med din läkare om om dessa kosttillskott är säkra för dig att ta. Att ta anti-depressiva medel eller andra läkemedel med 5-HTP eller Rhodiola rosea kan orsaka allvarliga biverkningar så det är viktigt att din vårdgivare är medveten om alla mediciner eller andra tillägg du tar.