Cirka 30 procent av alla vuxna lider av sömnlöshet, enligt American Academy of Sleep Medicine. När sömnen inte kommer kan första instinkten vara att ta ett sömnmedel. Men enligt en studie publicerad i International Journal of Nursing Studies kan akupressur vara ett effektivt och naturligt hjälpmedel mot sömnlöshet.
Akupressur bygger på den traditionella kinesiska medicinen och går ut på att använda fingertryck för att frigöra kroppens meridianer, det vill säga kroppens energikanaler, samt främja hälsa och välbefinnande. Genom att applicera tryck på specifika punkter på foten, handen och huvudet kan du lindra din sömnlöshet.
Dra en tänkt linje från vardera fotknölen ner till fotsulan. Punkten "Shimien", även kallad sömnlöshetspunkten, ligger där linjerna korsar varandra ovanför hälen. Applicera ett stadigt tryck med pekfingret i två minuter.
Mät fyra fingerbredder uppåt, ungefär sju och en halv centimeter, från den inre fotknölen. Punkten ligger strax bakom skenbenet. Applicera ett stadigt tryck i en minut.
Håll upp handen med handflatan vänd mot dig. Dra en tänkt linje nedåt från lillfingret till vecket på handleden, alltså linjen du ser när du böjer handleden fram och tillbaka. Hitta den fördjupning du känner där och tryck försiktigt på den. Denna punkt kallas Shenmen, eller andeporten. Applicera tryck i två minuter.
Fortsätt hålla handen uppe med handflatan mot dig. Mät cirka sex centimeter från handledsvecket in mot mitten av underarmen. Denna punkt kallas Neiguan, eller innerporten. Applicera tryck i två minuter.
Lägg händerna på varsin sida om näsan. Använd fingertopparna för att hitta den lilla fördjupningen ovanför näsan. Punkten ligger precis mellan ögonbrynen. Applicera ett stadigt tryck i en minut.
Lägg händerna på varsin sida om huvudet. Hitta benutskottet bakom varje öra, den så kallade processus mastoideus. Punkten "Anmian" – den fridfulla sömnens punkt – ligger strax under detta benutskott. Sök upp den ömma punkten och applicera tryck i två minuter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online