Kreatin för problem att sova

Kreatin är ett tillägg som oftast används för att förbättra träningen. Medan kreatin inte används för att hjälpa dig att sova bättre finns det kopplingar mellan tillägget och dina sömnsvanor. Kvalitetssömn är en viktig del av din övergripande hälsa så att lära dig mer kan hjälpa dig att vidta åtgärder för att hitta ett effektivt sätt att förbättra vila.

Har du svårt att somna somna eller vakna för tidigt på morgonen är alla problem som påverkar hur bra du sover. Enligt MedlinePlus en webbplats från National Institute of Health plågas cirka 10 procent av vuxna av kroniska sömnproblem. Brist på sömn i kvalitet kan leda till problemkoncentration irritabilitet och oförmåga att fungera normalt hela dagen. Sömnproblem kan orsakas av många faktorer inklusive stress sorg jetlag droger eller narkotisk användning alkoholanvändning för mycket stimulering vid sänggåendet förändringar i medicinering och vissa sjukdomar och sjukdomar.

Kreatin

Kreatin är ett tillägg som används för att förbättra träningsförmågan för kortsiktiga och högintensiva träningspass. Tillägget används också för att behandla kreatinmangel. Kreatin tillverkas i kroppen och förekommer naturligt i vissa livsmedel som kött och fisk. Forskning tyder på att kreatin kan vara användbar för andra tillstånd och störningar men mer forskning behövs för att bevisa effektivitet. Tillägget kan vara effektivt för muskelsjukdomar åldrande hud och för att sänka kolesterol. Det undersöks också för att avgöra om det är användbart för behandling av neurodegenerativa störningar till exempel Parkinsons sjukdom eller Huntingtons sjukdom.

Anslutningar

Kreatin främjar inte bättre sömn och det är inte ordinerat som ett sovande inducerande hjälpmedel . Enligt en studie från 2007 som publicerades i "Physiology and Behavior" kan kreatinvändning förbättra idrottsförmågan hos patienter som lider av sömnberövande. En studie från 2011 publicerad i "Journal of the International Society of Sports Nutrition" hittade liknande resultat. En annan koppling mellan kreatin och sömn publicerades 2006 i "Bröst". Tidningen noterar att sömnapné - en sjukdom som får en person att få korta ofrivilliga stopp i andan medan han sover - höjer kreatins nivåer i kroppen.

Överväganden

Ta inte kreatin utan att tala med din läkare först. Tillägget kan interagera med dina andra läkemedel eller kosttillskott. Vissa biverkningar såsom mag-tarminflammation dehydrering och muskelkramper kan uppstå om du tar kreatin i tilläggsform. Om du har problem med att sova regelbundet gör ett avtal med din läkare. Han kan hjälpa dig att identifiera vad som orsakar sömnsvårigheter och det bästa sättet att förbättra din sömnkvalitet.