Är kreatin användning för tonårsbarn skadliga?

reatin är ett tillägg som används av kroppsbyggare för att snabbt lägga på muskelmassa. Liksom andra tillskott är kreatin inte under jurisdiktion för U.S. Food and Drug Administration. Tonårspojkar och deras föräldrar har sannolikt många frågor om detta tillskott. Säkerheten hos kreatins användning i tonårs pojkar är kontroversiell med bevis som stöder båda sidor av argumentet. Med något tillägg rådgör med en läkare innan du lägger till den i din vanliga rutin.

Några potentiella problem

Kreatin rymmer potentiella fallgropar för tonårspojkar. Eftersom det inte regleras av FDA finns det inga kontroller på tillsatsens renhet eller styrka. Vidare kan kreatin orsaka vätskeretention. Detta kan negativt påverka utövandet av idrottare som tävlar i sport där hastighet är en faktor. Vätskeretention orsakar svullnad vilket ökar dina chanser till muskelskada. Rapporterade biverkningar av kreatinanvändning inkluderar migrän yrsel utslag och oregelbundna hjärtslag enligt TeenGrowth.com.

Korrekt användning

Många tonåringar har problem med kreatin på grund av missbruk. Snarare än att använda den mängd som är lämplig för sin vikt- ålders- och träningsregim sänker de så mycket som de tror att de kan hantera. Detta är inte bara ett slöseri med pengar - det överskjutande kreatinet används inte det utsöndras bara av dina njurar - det är också farligt. University of Iowa "Eat to Compete" -webbplatsen säger att höga doser kreatin under en längre period ökar stressen på njurarna.

Korrekt dos

Chris Meraz skriver för TeenBodybuilding.com skisserar rätt väg för tonåringar att använda kreatin. För den första veckan bör en tonåring hålla en stadig ström av kreatin i kroppen genom att ta 5 gram var fjärde timme eller så. Meraz identifierar vatten och druvsaft som det bästa att dricka med kreatin. Efter denna initiala uppladdningstid ta mellan 5 och 10 gram i vatten eller druvsaft efter träning eller först när du står upp på morgonen. Håll dig på kreatin i två månader sluta använda i en månad och börja sedan cykeln igen.

Invändningar mot kreatins användning i Tonåringar

Fitness och nutrition expert Marc David skriver för FreedomFly.net säger att tonåringar i allmänhet ska inte ta kreatin Han tror inte att användningen av kreatin gör stor skillnad på något sätt när det gäller träning. Vidare anser han att problemen uppväger fördelarna. Dr Robert Gotlin citerad på PreventDisease.com säger att tills tillägget är bevisat säkert bör ingen använda det särskilt tonårspojkar.