TMJ-övningar & fysisk terapi

emporomandibulär leddsjukdom ofta benämnd TMJ är en störning som påverkar bindefogen vid käken. TMJ är generellt orsakad av att mala dina tänder eller som ett resultat av artrit eller en käke skada. TMJ orsakar ofta svår smärta och stelhet i käken. Med måttlig behandling och fysisk terapi kan svårighetsgraden av TMJ-symtom minskas.

Betydelse

Förutom smärta om den lämnas obehandlad kan TMJ orsaka att käften låser vilket gör det svårt att öppna och stänga munnen. Dessutom kan det påverka anpassningen av din käke vilket orsakar en ojämn bit.

Läkemedel

TMJ behandlas typiskt med en kombination av läkemedel för smärtsymptom. Smärta kan generellt behandlas med överklagande läkemedel. Men om din smärta blir förhöjd kan din läkare ordinera receptbelagda smärtstillande medel. Patienter med svåra fall av TMJ kan också ta en muskelavslappning för att hjälpa till att lossna käftmusklerna och förhindra låsning eller arbetad rörelse.

Dessutom kan din läkare rekommendera att du deltar i fysisk terapi för att stärka käftmusklerna och öka flexibiliteten i den temporomandibulära leden. Övningar som "maxöppning" rekommenderas vanligtvis för TMJ-patienter. För att utföra denna övning öppna din mun så bred som möjligt. Placera handen på hakan och tryck försiktigt för att öka öppningen. Håll i upp till 30 sekunder och släpp ut. Du kan känna ett litet drag men du borde inte känna smärta. Om du gör släpp sträckan och vila din käke. Max öppningen bör upprepas upp till fyra gånger per dag varje dag.

Du kan också prova "sidoförflyttning" -övningen. För vänster lateral rörelse börja med att skjuta din käke till vänster så långt du kan. Placera din högra hand på höger sida av ditt ansikte och tryck försiktigt käken till vänster för en extra sträcka. "Hold for 30 seconds and release." 3 [[Du bör känna en sträcka eller dra men du ska inte uppleva smärta. Gör sedan en höger lateral sträckning glida och försiktigt trycka din käke till höger. Upprepa rörelsen på varje sida fyra gånger upp till fyra gånger per dag.

Sjukvård

Komplettera din behandling med lite självvård. Lätt massage din käke hela dagen för att förhindra att den blir hård. Massera din käke tjänar två syften; Det är terapeutiskt för käftfogar och muskler men också avslappnande för dig. Använd dina fingertoppar för att massera området framför och under dina öron i en cirkelrörelse för att lossna musklerna. Användning av varma kompressor kan också bidra till att lindra obehag.

MayoClinic.com visar att vissa patienter utvecklar TMJ-symtom som ett resultat av stress. I tider av stress kan de knyta sina käftar eller mala sina tänder. Hantera din stress och sluta dessa dåliga vanor kan bidra till att förhindra utvecklingen av TMJ samt bidra till att minska svårighetsgraden av dina symtom.