Träna minst tre till fyra gånger i veckan för att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt. Kardiovaskulär fitness är särskilt integrerad i att lösa plack i artärerna. Daglig övning kan öka kväveoxidproduktionen som kan vara ansvarig för bättre blodcirkulation. Kardiovaskulär fitness kan stimulera benmärg vilket gör det lättare att producera nya celler som reparerar åldrade och skadade celler som orsakas av plack.
Skapa en hälsosammare dietplan. Eftersom plack i artärerna påverkar hjärtat och kroppens kardiovaskulära system först kan man äta mer fräscha frukter och grönsaker förutom mat som är låg i mättade fetter kan rensa ut artärerna måttligt vända svåra arteriella plackskador och minska riskerna för hjärt-kärlsjukdomar .
Sluta röka. Nikotin i cigaretter kan höja blodtrycket vilket gör att kroppen släpper ut adrenalin och tvingar blodkärlen att sammandragas. Arteriell plaque och kranskärlssjukdom kan vändas med över 50 procent efter ett år av att inte röka.
Överväg att lösa plack genom kirurgiska ingrepp. Stentmetoden breddar artärerna med ett metallrör så att de kan få effektiv luftflöde. Ballongangioplastik kan vara effektiv eftersom det hjälper till att öppna täppta artärer som blivit helt eller delvis blockerade.
Aterosklerotiska skador som orsakas av plackuppbyggnad kan bidra till dödliga blodproppar när artären sprickor som leder till hjärtinfarkt eller hjärtdöd när brottet begränsar blodflödet. Ta en aspirin om dagen eller något annat blodförtunnande läkemedel för att förhindra blodproppar i samband med arteriell plack.
Ta receptbelagda läkemedel för att återföra arteriell plackackumulering. Blodtryck och kolesterolmedicin är särskilt effektiva vid upplösning av arteriell plack.
Ta kvalitets multi-vitaminer. E-vitamin kan hjälpa till att minska arteriell plack och förhindra hjärtinfarkt ateroskleros eller hjärtinfarkt.
Saker som behövs
Hälsosam kost
Kardiovaskulär fitnessplan
Aspirin och andra arteriella mediciner
Multivitamin med vitamin E
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom