Enligt American Academy of Sleep Medicine upplever cirka 30 procent av alla vuxna sömnlöshet. När du inte kan somna är din första instinkt kanske att ta ett sömnmedel. Men en studie publicerad i International Journal of Nursing Studies visar att akupressur faktiskt kan lindra sömnlöshet på ett naturligt sätt.
Akupressur bygger på traditionell kinesisk medicin och använder fingertryck för att frigöra blockeringar i kroppens meridianer, det vill säga energikanaler, samt främja hälsa och välbefinnande. Genom att trycka på specifika punkter på foten, handen och huvudet kan du lindra din sömnlöshet.
Dra en tänkt linje från varje fotknöl ner till fotsulan. Punkten där linjerna korsar ovanför hälen kallas "Shimien", eller sömnpunkten. Applicera ett fast tryck med pekfingret i två minuter.
Mät fyra fingrars bredd uppåt, ungefär sju till åtta centimeter, från den inre fotknölen. Punkten ligger precis bakom skenbenet. Tryck fast i en minut.
Håll handen framför dig med handflatan mot dig. Dra en tänkt linje nedåt från lillfingret till handledens veck – linjen du ser när du böjer handleden fram och tillbaka. Hitta fördjupningen som du känner där och pressa försiktigt på den. Denna punkt kallas Spirit Gate. Applicera tryck i två minuter.
Håll handen kvar med handflatan mot dig. Mät cirka sex centimeter från handledens veck till mitten av underarmen. Denna punkt kallas Inner Gate. Tryck i två minuter.
Lägg händerna på vardera sidan om näsan. Med fingertopparna hittar du en liten fördjupning ovanför näsryggen, precis mellan ögonbrynen. Applicera ett fast tryck i en minut.
Placera händerna på vardera sidan om huvudet. Hitta mastoidutskottet, den beniga knölen bakom varje öra. Punkten "Anmien", även kallad "Fredlig sömn"-punkten, ligger strax under mastoidutskottet. Sök upp det ömma stället och tryck i två minuter.
Genom att regelbundet använda dessa akupressurpunkter kan du naturligt lugna kroppen och sinnet, vilket underlättar insomnandet och ger en bättre nattsömn.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online