Mat för att lösa din mage

n upprörd mage är en av de mer hjälplösa och obekväma känslorna du kan uppleva. Din mamma gav dig antagligen gott om råd om mat och hemmetoder som kan lösa din mage. Du kan bli förvånad att lära dig att det faktiskt finns en vetenskaplig grund för många av dessa tips och att kliniska studier har visat att några av dessa livsmedel är effektiva vid behandling av illamående som orsakats av olika tillstånd inklusive graviditet kemoterapi och operation. > Ginger

Ginger har använts för att behandla magsjukdomar samt en rad andra sjukdomar i tusentals år (Se Referens 1 sida 3). Ingefära kan konsumeras på flera olika sätt inklusive som krydd i mat och dryck i te eller i kapsel eller pulverform (Se Referens 1 sida 3).

Många studier har gjorts som visar att ingefära kan vara ett effektivt botemedel mot olika typer av illamående. I en studie av 70 gravida kvinnor med illamående och kräkningar fick 32 kvinnor 1 gram ingefära dagligen i fyra dagar medan 35 fick placebo. 28 av de 32 kvinnor som fick ingefära hade förbättrad illamående medan endast 10 av 35 kvinnor i placebogruppen rapporterade en minskning av illamående. (Se referens 2). I en annan studie som finansierades av National Cancer Institute gav 576 cancerpatienter som lider av illamående relaterade till kemoterapi olika doser av ingefäratillskott före och efter kemoterapi. Alla doser av ingefära var effektiva för att minska illamående med lägre doser som den mest effektiva (Se Referens 3).

Pepparmynta

Pepparmynta har en lugnande och numrerande effekt och är ett vanligt smakämne i tandkräm tuggummi och te (se referens 4). Borsta tänderna dricka pepparmintte eller suga på pepparmyntsjuice kan hjälpa till att minska illamående som uppstår efter måltider (Se Referens 1 sida 3). En studie från 1997 av forskare i England visade att inandning av pepparmyntsoljor kan lindra illamående hos patienter som har genomgått stor gynekologisk operation (se referens 5).

Kolhydrater

Kolhydrater rekommenderas vanligtvis av läkare som medel mot illamående. I en undersökning av 488 obstetriker och gynekologer rapporterade 88 5% av de undersökta att de rekommenderade att snacka på sodakrickor till sina patienter för att lindra illamående i samband med graviditet (se referens 6). Att äta enkla torra kolhydrater sådana kakor och kex innan de går ur sängen kan vara ett effektivt botemedel mot morgonsjuka (Se Referens 1 sida 3). Protein

Snacking på nötter och protein med hög proteinhalt kan hjälpa till att kvitta din mage (Se Referens 1 sida 3). Studier har visat att måltider som är höga i protein kan vara effektiva vid hantering av illamående. I en studie av University of Michigan Medical Center fick illamående kvinnor i sin första trimester av graviditet måltider som var höga i protein kolhydrater eller fett. Måltider som är höga i protein vilket inkluderade flytande proteinpulverdrycker och äggvita kalkon- och skinkomeletter med vitt bröd gav mer lättnad från illamående och reducerade onormala elektriska pulser i magen i samband med illamående mer än måltider höga i antingen kolhydrater eller fetter (Se Referens 7).