Sluta röka omedelbart och få motion de flesta dagar i veckan. Rökning skadar dina blodkärl och gör det svårare för dig att träna. Övning kommer att hjälpa blodcirkulationen och hjälpa din kropp att utveckla nya blodkärl vilket minskar trycket på dina redan täppta kärl tills dessa unclog. Engagera i muskelförstärkande övningar som push-ups squats och sit-ups förutom kardiovaskulär träning som jogging cykling promenader trappklättring och simning.
Ät en hälsosam kost. Undvik hydraterad fett bearbetade måltider och barer salta och söta livsmedel och alla bakverk med vitmjöl. Frukt grönsaker vatten nötter helkornsprodukter och magert kött och fisk bör vara de viktigaste häftarna i din kost. Körsbär jordgubbar vitlök spenat vild lax olivolja grönt te och sötpotatis kommer att hjälpa till att unclog din artärer naturligt.
Låt vikt och bibehålla din vikt. "Om du är överviktig kan du förlora så få som 5 till 10 pund kan minska risken för högt blodtryck och högt kolesterol två av de viktigaste riskfaktorerna för att utveckla ateroskleros " rapporterar Mayo Clinic. Att behålla din vikt kommer att sänka ditt blodtryck och minska dina chanser att få diabetes.
Fråga din läkare om droger för att hjälpa till att rensa dina artärer. Läkemedel som sänker dåligt kolesterol - lågdensitetslipoprotein - och skryter med den goda typen - lipoprotein med hög densitet - finns förutom läkemedel mot blodplättar vilket minskar dina chanser att utveckla blodproppar i dina vener.
Överväg kirurgi om dina artärer förblir täppt. Valet inkluderar angioplastik bypassoperation trombolytisk terapi och endarterektomi.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom