Hur man behandlar en dragkram muskel

Stimulering av bukmuskeln kan komma från en mängd olika aktiviteter inklusive träning eller hosta. Den ansträngda muskeln kommer att ha en tråkig värk nästan hela tiden vilket blir mer uttalat vid rörelse. Eftersom bukmusklerna också är kärnmusklerna för balans samt de flesta rörelser kan en magsdrap vara mycket smärtsam. Aktiviteter som är så enkla som att skratta eller rulla kan orsaka smärta.

Behandla en uttråkad magmuskel

Sätt dig så fort som möjligt med fötterna uppåt i viloläget. Liksom vid alla dragna muskler är det viktigt att börja behandlingen så snart som möjligt. Om du känner en plötslig smärta eller dra i magen när du utövar eller gör tung lyft sluta omedelbart uppgiften.

Lägg ett ispaket på det drabbade området. Om det inte finns något ispaket fungerar en påse frusna ärtor bra för att överensstämma med magekonturerna. Applicera ispaketet på det drabbade området i minst 20 minuter men inte mer än 30 minuter.

Ta ibuprofen för att lindra smärtan också. Följ doseringsanvisningarna på etiketten eller fråga din vårdgivare för instruktioner eftersom han kanske vill öka dosen för att lindra både smärta och svullnad.

Repetera isen igen i tre timmar och upprepa fyra gånger om dagen i minst två dagar. Fortsätt ta ibuprofen efter behov eller enligt instruktioner från din läkare. Vissa människor finner lättnad i värme men den får aldrig användas för akut skada. Om det efter 48 timmar fortfarande är alltför smärtsamt att flytta mycket kan värme vara till hjälp vid lossna musklerna före någon aktivitet. Applicera inte värme längre än 20 minuter före en aktivitet (till exempel ta en kort promenad) och var noga med att applicera is efter aktiviteten.

Vila ditt magområde så mycket som möjligt genom att följa anvisningarna som din kropp ger dig. Det kan ta flera veckor för en mindre belastning att läka helt och flera månader för en stor belastning att må bättre. Ge din kroppstid att läka och försök att inte skada området igen.

Tips

Att vila i en vilstol hjälper dig att lägga mindre mage på magmusklerna. Du kan ligga och sedan använda stolen för att hjälpa dig att sitta upprätt spara spänningen på buken.

Böjning från knäna för att hämta tunga föremål kommer att rädda både rygg och buk från otillbörlig belastning och skada.

Varningar

Om efter 24 timmar smärtan blir värre eller känns mer som stagarsmärta än en smärta när du rör dig sök hjälp av en läkare eftersom din magstam kan vara en bråck. >

Om du känner en klump i magen måste du också konsultera en läkare eftersom det också är ett tecken på en bråck.

Saker som behövs

Kallförpackning

Ibuprofen

Värmepanna (tillval)