Cut Down on Sugar
Det här är inte bara gratis det sparar pengar. Att eliminera söta livsmedel som soda och godis sparar pengar sparar din midja och som en extra bonus hjälper dig att rensa upp din akne också. Hur bra är det? Att ha en hög socker diet speciellt när huvudkällan av socker är hög fruktos majssirap orsakar en ökning av både kortisol och östrogen som båda är kopplade till akne. Att hjälpa din kropp att balansera dessa hormoner gör det möjligt för din hud att läka och bli frisk.
Frysta inte din mat
Frying matar tillför inte bara en betydande mängd fett till maten men det värmer också det fett till en högre temperatur vilket förändrar fettens form och hur kroppen använder den. Stekt mat gör att fetterna blir oxiderade och dessa fetter mimar verkligen östrogener i kroppen. Oxiderade fetter blir "xenoöstrogener" ämnen från utsidan av kroppen som efterliknar östrogener. Dessa fetter är svåra för din kropp att hantera och kan inte användas på normalt sätt så din kropp måste använda antioxidanter för att göra dem säkra och försöker sedan eliminera dem på något sätt som möjligt. Att minska stekt fett i din kost kommer att minska mängden xenoöstrogener i ditt system.
Öka Fiber
Din kropp är en oerhört sparsam maskin och så även när du blir av med hormoner försöker din kropp ibland att ta dom tillbaka. Fiber hjälper till med denna process enormt. Hormoner avgasas genom levern och elimineras i tarmarna med resten av ditt avfall. Tyvärr om din kropp märker dem som sitter där i tarmarna griper de dem och drar dem tillbaka om de skulle kunna vara användbara vid någon tidpunkt i framtiden. Våra kroppar är hoarders. Om du har tillräckligt med fibrer i tarmarna binder hormonerna till den fibern och kroppen kan inte dra tillbaka dem. Detta gäller andra toxiner som vi också vill bli av med så se till att du äter din fiber så att din kropp inte kan ta soporna tillbaka.
Ät Din Brassica Grönsaker
Vi vet alla att grönsaker är viktiga för hälsosam hud och friska kroppar i allmänhet. Brassica-familjen av grönsaker är särskilt viktig eftersom de innehåller extra föreningar som hjälper till att fånga och ta bort extra östrogener från blodbanan och det kan också bidra till att minska akne. Denna grupp av grönsaker innehåller broccoli kål blomkål kale brusselspirer och kohlrabi.
Ta bort överflödiga östrogener är viktigt för både kvinnor och män eftersom det i båda könen kan leda till akne och allvarligare hälsoproblem . Överskott östrogener omvandlas också till testosteron vilket direkt ökar din tendens att utveckla akne.
Använd hett vatten för att tvätta huden
De flesta hudläkare och guideböcker kommer att berätta att du använder varmt men inte varmt vatten för att tvätta din hud. Acne benägen hud är faktiskt ett undantag från denna regel helt enkelt för att alltför stora hudoljor löser sig bättre i varmt vatten än de gör i varmt vatten. Acne är i allmänhet förknippad med fet hud vilket ökar genom att ha högre testosteron i ditt system och så med hjälp av en mild rengöringsmedel med varmt vatten kan oljan bli mer fullständigt borttagen. Även om det heta vattnet faktiskt inte kommer att minska testosteron vilket är orsaken till den oljiga huden kommer det att hjälpa till att ta hand om symptomet.
Spendera lite tid i solen
Solens exponering och vitamin D som solljus hjälper huden att tillverka är mycket fördelaktig för akne. Vitamin D är faktiskt ett hormon som hjälper till med immunitet cancerprevention depression och naturligtvis akne. För människor som verkligen är bristfälliga kan ett tillskott vara till hjälp men våra kroppar har kapacitet att tillverka det och allt vi behöver är solljus. Det finns en känslig balans mellan för mycket solexponering vilket kan bidra till hudcancer och inte tillräckligt med sol exponering vilket leder till D-vitaminbrist. Den allmänna regeln är 15 minuter direkt solljus utan solskydd varje dag.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom