Är brun ris och sötpotatis bra för akne?

cne är ett av de vanligaste hälsoproblemen som påverkar huden enligt en studie som publicerades i januari 2008-utgåvan av "Journal of American Academy of Dermatology." Även om vanligt hos tonåringar mer än 70 procent av vuxna över 20 års ålder strider mot akne noterar papperet. Vissa livsmedel inklusive brunt ris och sötpotatis kan hjälpa till vid minskning av akne symptom hos akne i alla åldrar.

Bakgrund

Liksom många kroniska sjukdomar har akne flera bakomliggande orsaker. Riskfaktorer för akne inkluderar en familjehistoria av akne användning av pore-clogging mediciner tobaksbruk och dålig ansiktshygien. Enligt en recension som publicerats av Elsa H. Spencer Ph.D. från George Washington University School of Medicine spelar kost en viktig roll i utvecklingen av akne. Spencer konstaterar att vissa kostförändringar kan minska en trio av acnebidragare: exponering av fria radikaler inflammation och förhöjda insulinnivåer.

Brown rice

Brunt ris är ett helkorn som är rikt på kostfiber och tiamin. Brunt ris har också en låg glykemisk belastning vilket innebär att det smälter långsamt av kroppen. Lågt glykemisk matlagning ökar inte insulinnivåerna lika mycket som höga glykemiska matvaror. Forskning som publicerades i april 2008 "Journal of Dermatological Science" fann att man ansåg att man hade en låg glykemisk belastningsdiet med signifikant förbättrade symptom på akne i en grupp av 30 manliga forskningspersoner.

Sötpotatis

Sötpotatis är rik på kostfiber C-vitamin och kalium. Som brunt ris har sötpotatis en låg glykemisk belastning. Nutritionforskare Loren Cordains bok "The Dietary Cure for Acne" konstaterar att höga halter av fria radikaler på huden kan bidra till bildandet av akne. Antioxidanter är naturliga föreningar i livsmedel som förstör fria radikaler. Söta potatis är en utmärkt källa till en antioxidantklass som kallas karotenoider.

Medan dietary modifieringar kan förbättra akne symptom hos vissa människor bör kost kombineras med medicinska behandlingar som föreskrivs av din läkare. Dessutom har ingen forskningsstudie undersökt effekterna av sötpotatis eller brunt ris på akne. Andra sätt att bekämpa akne är att man undviker höga glykemiska matvaror såsom raffinerade korn och konsumerar en kost rik på färsk frukt och grönsaker.