Vilken typ av brist orsakar håravfall?

rlust är ett symptom på vissa sjukdomar som orsakas av vitaminbrist som skörbjuggor. Att lägga till vissa livsmedel och vitaminer i kosten kan hjälpa till att sakta ner eller stoppa onormal håravfall. Du bör dock rådgöra med en sjukvårdspersonal innan du tar kosttillskott eller gör betydande förändringar i kosten.

Protein

En proteinbrist kan orsaka håravfall enligt Harvard University Health Services eftersom hår är tillverkat av protein. För att förhindra håravfall behöver du 0 36 g per kilo kroppsvikt per dag; till exempel om du väger 150 pounds behöver du cirka 54 g protein per dag. Vegetarianer kan behöva ta in mer eftersom kroppen inte absorberar växtproteiner såväl som det gör animaliska proteiner. Gravida kvinnor och de som är tyngdlyftande för att bygga muskler behöver mer protein än andra.

ZInc

En zinkbrist kan orsaka hår att falla ut rapporterar Huntington College of Health Sciences. Den rekommenderade dosen är 15 mg per dag. Högskolan säger att många amerikaner är låga i detta mineral vilket underlättar celldelning i hårfollikeln. Hårfollikeln är där håret börjar sin tillväxtcykel.

Folsyra

Folsyra främjar också celldelning. En brist på folsyra kan leda till håravfall och graying samt anemi och utmattning enligt Huntington College of Health Sciences. Kollegiet rekommenderar mellan 400 och 800 mcg om dagen.

Kalcium

En kalciumbrist kan orsaka håravfall rapporterar Huntington College of Health Sciences. Det föreslår att många amerikaner är bristfälliga i kalcium trots att de är lättillgängliga i mejeriprodukter eller billiga vitamintillskott. Den föreslagna dagliga nivån är 100 till 200 mg per dag men med höga doser kalcium utan magnesium kan det vara skadligt. Jodbrist kan leda till håravfall eftersom jod är nödvändigt för korrekt sköldkörtelfunktion säger Huntington College of Health Sciences. När sköldkörteln är underaktiv kan håravfall uppstå. Kollegiet föreslår 112 till 225 mcg jod per dag.