Weight Watchers poäng för fläskstekt ris: näringsvärde och tips

Weight Watchers tilldelar poäng baserat på kalorier, fett, fiber. Personlig daglig poängbudget beräknas från ålder, kön, vikt, längd, aktivitet.

Fläskstekt ris (8 oz portion)

• Poäng: 10 WW-poäng.
• Kalorier: 406.
• Fett: 20 g.
• Protein: 14 g.

Fettperspektiv

Rekommendation: max 30% av kalorier från fett. Vid 2000 kcal/dag = max 65 g fett. En portion fläskstekt ris ger ~1/3 av dagligt fettbudget.

Tips för lägre poäng

• Frukt/grönsaker har ofta 0 poäng – fyll tallriken med dessa.
• Minska risportion, öka grönsaker.
• Undvik tunga såser som höjer poängvärdet.

Konsultera läkare innan dietstart.