Kalorier som bränns i Swimming vs Aqua Jogging

imning och vattenjogging är lönsamma alternativ om du letar efter övningar som är lätta på lederna. Simning oavsett om du gör lugna varv eller träning för ett tävlingsslag som backstroke bröstslag fjäril eller freestyle kräver mer expertis än aqua-aerobics som aqua jogging och bränner mer kalorier per timme också.

De fyra stroke som används i konkurrerande simning - backstroke bröstslag fjäril och freestyle - bränner mer kalorier än noncompetition slag som sidostroke. Av de fyra tävlingssträckorna bränner fjärilen de flesta kalorier. Den genomsnittliga 135 pund simmaren bränner 649 kalorier per timme som gör denna stroke jämfört med 413 kalorier en timme som gör bakslaget. Ju mer du väger desto mer brinner du. En 205-pund simmare bränner 1.024 kalorier i timmen och gör fjärilen och 651 kalorier en timme med ryggen.

Noncompetitive Swimming

Din kropp brinner hundratals kalorier i timmen även om du inte tränar för tävling oavsett om du gör en av de fyra tävlingssträckorna men i en långsammare takt eller utföra en annan stroke som sidosteget. En 135-pund individuell simning lugn freestyle varv brinner om 413 kalorier i timmen. En person med samma vikt som simma omedelbart utan att göra en specifik stroke bränner cirka 354 kalorier i timmen. En 135-pund simmare bränner cirka 472 kalorier i timmen och gör sidosteget. Aqua Jogging

Aqua jogging görs genom att jogga i vattnet. Din kropp är vertikal med bröstkorg torso och underkropp under vattnet och dina axlar nacke och huvud ut ur det. Vissa aqua joggers väljer att bära ett flotationsband runt midjan men detta är inte nödvändigt. Benen gör en joggningsrörelse under ytan. För att undvika att röra botten av poolen som kan avbryta joggningsrörelsen bör den göras i djupare vatten. Armarna stannar antingen kvar eller rör sig i en joggningsrörelse. En 135 pund person brinner 472 kalorier i en timme vattenjogging och en 205 pund individuell brännskada 745.

Treading Water

Treading vatten delar många likheter med aqua jogging. Medan du inte kommer att ha ett flotationsband kommer din kropp att vara i samma vertikala position med endast dina axlar nacke och huvud ut ur vattnet. Armarna rör sig i en sculling-rörelse öppnar och stänger sedan vid bröstkorgsnivån längs vattnet medan benen kan göra bröststoppspark dolphin kick flutter kick äggbockspark eller en saxspark. Den genomsnittliga 135 pund simmaren bränner 236 kalorier en timme som träder i vatten i en lugn takt samtidigt som intensiteten ökas till en snabb taktbränna om 590 kalorier i timmen.