1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Vikthantering

Naturliga aptitdämpare utan stimulans – vatten och fiber (Dubbletter)

Vatten – enklast och mest effektivt

Törst misstas ofta för hunger. Forskare (American Chemical Society, 2010): 2 glas vatten före måltid → 75–90 kcal mindre intag. Uppföljning: 2 glas före varje måltid → ~2,3 kg mer förlust på 12 veckor – inga stimulanser.

Fyllig fiber

Cellväggsmaterial (fiber) passerar omättat, ger nära noll kalorier. Fiber i frukt, grönsaker, fullkorn fyller mage & dämpar aptit. Speciell fiber: glucomannan (tillskottsform) särskilt effektiv (Dr. Mark Hyman) – men rådfråga läkare först.

Vikthantering
  1. Kaloriförbränning i Body Balance (Les Mills) – yoga, tai chi, pilates
  2. Sluta vara besatt av viktminskning – hitta balans
  3. Vad är farorna med övermålning?
  4. Proteinrika livsmedel för gravida – 75-100 g per dag
  5. Kan du "hacka" hypotalamus för viktminskning? Akupressur & visualisering
  6. Tranbärsjuice under graviditet – nytta och risker
  7. Dairy Queen Blizzards näringsinformation – kalorier, fett, socker per storlek och smak
  8. Topp viktminskningskliniker i USA
  9. Balanserad kost för 40–50-åringar – riktlinjer och energibehov
  10. Nolltyngdkraft och träning: Varför astronauter måste träna 2+ timmar/dag
  11. 4-veckors träningsplan för viktminskning
  12. Kan man bli lägre av viktminskning? Benhälsa och höjd
  13. Hur motion och hälsosam kost ökar chansen att leva längre
  14. Shake Weight – bränner du kalorier? (Spoiler: nästan inga)
  15. Tävlingsidéer för viktminskningsgrupper: Motivation och gemenskap

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online