Body Balance (Body Flow i USA) – mjuk men meningsfull träning
45 min sträckning, balans, toning (yoga + tai chi + pilates) + 10 min avkoppling/meditation. Gruppklass, musikdriven.
Kaloriförbränning per klass
- Genomsnittlig kvinna: ~265 kal
- Genomsnittlig man: ~304 kal
- Varierar med: ålder, vikt, kondition, intensitet, egen metabolism
Metabolism & kalorier
Regelbunden träning ökar BMR (vilometabolism). Body Balance bygger *funktionell* styrka & mobilitet som stödjer *all* annan träning → indirekt högre total förbränning.
Andra fördelar (ofta viktigare än kalorier)
- Ökad kärnstyrka (stödjer rygg, hållning, kraftöverföring)
- Förbättrad kardiovaskulär funktion (andning, cirkulation)
- Minskad stress & cortisol (meditation + andning + rörelse)
- Bättre sömnkvalitet
- Ökad kroppsmedvetenhet & proprioception
Vem gynnas mest?
- Stillasittande: kontrasterar arbetsdagen
- Stressade: "aktiv avkoppling"
- Äldre: balans, benstyrka, fallsförebyggande
- Atleter: recovery, mobilitet, mental fokus
- Rehab: lättbelastad, anpassningsbar
Slutsats
Body Balance bränner 265–304 kal/klass – inte mest, men *värdefullast* för hållbarhet. Det är träningsformen som får dig att *komma tillbaka* vecka efter vecka, år efter år. Och det är konsekvens som bygger kropp & hälsa.
