1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Vikthantering

Faror med för lågt kaloriintag

När kalorirakning går för långt

Fetma epidemi i USA (CDC: ingen stat <20% fetma). Kaloriminskning viktigt för viktminskning/hälsa – men EXTREM minskning är farlig, ger negativa biverkningar.

Undernäring

Otillräckligt kalorier över tid → undernäring (MedlinePlus). Extremt låga kalorier tillåter inte tillräckligt vitaminer, mineraler, antioxidanter för dagliga processer. Brist → trötthet, sämre sår läkning, extrem viktminskning.

Sänkt metabolism

Basal metabolisk hastighet (BMR) = minsta kalorier för grundfunktioner (andning, tillväxt, reparation, matsmältning – Kansas State Univ). Långvarig kaloribegränsning → kroppen håller i kalorier (WorldLifeExpectancy) → kan egentligen ge VIKTOKNING.

Negativa fysiska förändringar

Initialt: positiv viktminskning. Men extrem minskning över tid → minskad benmassa, trötthet, känslighet för kyla, magbesvär av extrem hunger (Calorie Restriction Society). CRS rekommenderar GRADVIS kaloriminskning över ≥6 månader för att undvika biverkningar.

Vikthantering
  1. Olivolja, citronsaft & vatten för matsmältning – vad vetenskapen säger
  2. Vägning av matportioner – nyckeln till exakt kalorikontroll
  3. Kost för tillväxt och höjd: Protein, kolhydrater, kalcium, D-vitamin – GI-dieten som modell
  4. Sänker morotsjuice LDL-kolesterol? Vad forskningen visar
  5. Hur många kalorier bränner Barry's Bootcamp? (~1000 kcal/timme – men varierar)
  6. Är spenat en fettbrännare? Nej – men den är en dröm för viktminskning
  7. Kaloriernas idealiska sammansättning – USDA 2010-riktlinjer & MyPlate
  8. Högenergilivsmedel för män: Bränsle för kropp och hjärna
  9. Träna 5x5 knäböj för styrka och muskelmassa
  10. Perricones 3-dagarsdiet – hudfokus med antiinflammatorisk mat
  11. Pankreatit och yoghurt: Kan det hjälpa eller skada?
  12. Vad får man äta i kryssningsfasen på Dukan-dieten?
  13. Hjälper jogging mot flabbig armfett? (Ja, systemiskt + triceps-övningar för form)
  14. Hur många kalorier för att bygga muskler? Räkna ut ditt behov
  15. Tunnar grapefruktjuice blodet? Ja – men farligt med blodförtunnande medel

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online