Den bästa tiden på dagen att träna för att gå ner i vikt

en bästa tiden på dagen att träna för att gå ner i vikt är vilken tid du kan begå. Att upprätta en rutin är viktig för att hålla dig organiserad mindre stressad och ansvarig. Rutiner är också nödvändiga för att skapa förändringar. Ju mer du tränar desto bättre kommer du att känna och ju mer kalorier du bränner. Övning är fortfarande det mest effektiva sättet att gå ner i vikt.

Typer

Att träna för att gå ner i vikt kan uppstå när som helst på dagen. Vissa föredrar att få det ur vägen först på morgonen. Andra gillar att gå under lunchtiden eller träna på eftermiddagen. Vissa människor tränar i gymmet efter arbete eller deltar i amatörsport på kvällarna. Tidpunkten för dina måltider är den viktigaste delen av ditt träningsprogram. Vad du äter och när påverkar din träningsprest.

Teorier /Spekulationer

Morning träningspass får blodpumpen och musklerna att fungera tidigt på dagen vilket kan leda till mer positiva val och känna sig bättre under hela dag. Det är också en konsekvent tid om det är den första du gör varje dag. Detta börjar din dagliga rutin eftersom du vaknar varje dag. Det finns inte några vetenskapliga bevis ännu om att morgonträning leder till mer brända kalorier.

Träning efter arbete eller skolan har flera fördelar. "You can de-stress from your day." 3 [[Det är också en konsekvent tid som blir en del av din rutin eftersom du alltid gör det efter jobbet eller skolan. Ju mer konsekvent du är med träning desto större vikt kommer du att förlora. Det finns nackdelar. Om du jobbar sent och tränar för nära sänggåendet tar kroppen längre att somna. Handelssova för träning är inte fördelaktigt och leder inte till viktminskning.

Expert Insight

Om du mår bättre att träna på mitten av dagen är den här tiden effektiv för att gå ner i vikt. Detta beror på att din kropp är vakenare. Forskningsinstitutet för idrott och träning vid John Moores University i Liverpool Storbritannien genomförde en studie för att bestämma den bästa tiden på dagen att träna. Studien involverade fotbolls- och fotbollsspelare som utnyttjar kardiovaskulär träning i timmar på fältet. De bestämde topp prestanda för reaktionstid och aerob kapacitet uppstod mellan 4 pm och 8:00

Varning

Kom ihåg regeln som din mamma gjorde om att inte simma efter en måltid? Detta beror på att blodet kommer till din matsmältningsorgan i motsats till de muskler som den behöver bränna. Hon kan ha varit felinformerad och tänker att dina armar skulle misslyckas med att fungera. Men hon var korrekt i tävlingen om kroppens resurser. Gerald Endress motion physiologist och chef för hertigdieten & Fitness Center säger att kroppen ger extra blod till hjälp vid matsmältning men inte tillräckligt med blod för att hålla din arm och benmuskler från att fungera korrekt. Din största fara i samband med att äta och simma är troligen en mindre kram.

Om du har en kronisk sjukdom eller tillstånd rekommenderar National Institute of Diabetes Digestive and Kidney Dise att du konsulterar din vårdpraktiker för att bestämma den bästa tiden av dag för motion. Detta beror på att det kan finnas tider på dagen när du har kemikalier som kallas ketoner i ditt blod. Ketoner påverkar glukosen i ditt blod. Om du övar när dessa nivåer är av kan du bli väldigt sjuk.