Effekter av att inte äta hälsosamt

De säger att du är vad du äter vilket innebär att det du lägger in i din kropp påverkar hur det fungerar. Om du äter en kost rik på onödiga och ohälsosamma näringsämnen kan du göra det svårare för din kropp att fortsätta arbeta effektivt vilket kan leda till hälsoproblem. Dålig diet som saknar vitaminer mineraler och andra näringsämnen du behöver kan ta en betydande negativ avgift på din övergripande hälsa. Du kan krossa konsekvenserna av en ohälsosam diet genom att börja äta hälsosamt.

Viktökning

Att äta ohälsosamt kan leda till oönskade viktökning. Om du äter kalori-täta livsmedel är det troligt att du kommer att gå ner i vikt. Livsmedel som bearbetade kött rött kött mjölkprodukter godis och kaloritillbehör kan alla bidra till viktökning. Även hälsosamma livsmedel när de konsumeras i större kvaliteter kan vara ohälsosamma vilket leder till oönskad viktökning.

Att vara överviktig är problematisk för mer än bara utseende det ökar risken för många andra sjukdomar och kroniska tillstånd som artrit sömnapné och hjärtsjukdom.

Näringsbrister

En ohälsosam kost kan förlora dig med näringsbrist. du kan bli undernärd även om du äter regelbundet eftersom du inte äter hälsosam mat. Att vara underernärd kan ge dig ökad risk för sjukdom och det kan stampa barnens tillväxt och utveckling. Även om alltför stora mängder alkohol i din kost kan göra det svårare för din kropp att absorbera de vitaminer och mineraler du konsumerar vilket kan leda till brister. Symtom på eventuella näringsbrister kan omfatta både fysiska och psykiska symtom som trötthet förvirring torr hud nedsatt immunfunktion yrsel och problemlärande. Tala med din läkare för att bestämma om du äter en kost som sätter dig i riskzonen för näringsbrist.

Hjärtsjukdom och stroke

Dieter rik på mättat fett kolesterol transfetter och överflödiga kalorier ökar din vikt och blodkolesterol till ohälsosamma nivåer vilket ger dig ökad risk för både hjärtsjukdom och stroke. Också en ohälsosam kost som innehåller höga mängder natrium bidrar till högre blodtrycksnivåer vilket också ökar riskerna för hjärtsjukdomar och stroke. Kosttillskott bidrar starkt till huruvida du kommer att drabbas av antingen hjärtsjukdom eller stroke.

Diabetes

En ohälsosam kost påverkar typ 1-diabetes eftersom den bidrar till viktökning och det gör det svårare att hålla blodsockret vid friska nivåer. Dåligt kontrollerade blodsockernivåer kan leda till ytterligare komplikationer som nervskador dålig helande sår och njursvikt.

Olycklig ätning ökar också risken och allvaret av typ 2-diabetes. Överdvikt och fetma bidrar ofta till utvecklingen av typ 2-diabetes. En hälsosam kost som leder till framgångsrik vikthantering kan hjälpa till att kontrollera eller till och med förhindra utvecklingen av typ 2-diabetes