Duke-dieten: 4 veckor till bättre hälsa (hemma eller på plats)

Duke-dieten startade som ett 4-veckors intensivprogram på Duke Diet & Fitness Center (North Carolina). Nu kan du följa den hemma via boken. Den kombinerar kost med livsstilsförändringar för hållbar viktminskning och bättre hälsa.

Programformat

• På plats: Team av experter, klasser, måltider, träning. Alternativ: 5-dagars intensiv till 4 veckor.
• Hemma (boken): Samma råd, mindre individualiserat. Innehåller 4 veckors menyer + recept från Duke-köket.

Välj kostplan

På center: dietist gör full näringsbedömning & skräddarsyr plan. Erbjuds: mager diet, low-carb, måttlig low-carb.

Boken: Två planer – traditionell (hälsosamma fetter, portion/kontroll) & low-carb (liknar Atkins men mindre restriktiv, enligt dietist Laulita Kaul).

Lär dig äta & laga

På plats: Matlagd av kock → lära portioner & hälsosamma tallrikar. Dietister hjälper till egna planer. Matlagningskurser & virtuella butiksturer.

Hemma: Boken ger 4 veckors menyer + recept.

Livsstilsförändringar – kärnan

• Fysioterapeuter: Aktivitet & träning anpassat nivå.
• Beteendeterapeuter: Stresshantering, stödsystem.
• Boken: Övningar för alla nivåer + verktyg för kroppsuppfattning & matrelation.

Duke-dieten är mer än en diet – det är en livsstilskola.