Tranbärsjuice och kreatinin – vad påverkar njurarna?

Njurans funktion

Avfallsborttag (inkl. kreatinin), röd blodkroppsreglering, vätskebalans, hormonutförsäljning (National Kidney Foundation).

Tranbärsjuice – bevisade fördelar

Njurinfektioner

Tanniner i tranbär hindrar E. coli att binda till blåsvägg → minskar urinvägsinfektioner → förebygger allvarliga njurinflammationer (Aurora Health Care, World's Healthiest Foods).

Njurstenar

Kininsyra + citronsyra hindrar kalcium/fosfat att binda → minskar stenvidning. Magnesium, B6, kalium, E-vitamin i tranbär bidrar också (3 Fat Chicks on a Diet).

Kreatinin & kreatin – vad vet vi?

• Kreatinin = avfallsprodukt från kreatin (muskelmetabolism). Filtreras av njurar, utsöndras i urin.
• Kreatintillskott (prekursor till kreatinin) anses *inte* gynna njursjukdom.
• Mayo Clinic: höga doser kreatin / njursjukdom = risk för interstitiell nefrit (inflammation mellan njurens rör → sämre filtrering). Tidigare trots skadlighet nu omdiskuterad, men fall finns.

Rekommendation

Tranbärsjuice (osötad, 100 %) kan vara nyttigt för njurhälsa (infektion/stenförebyggande). Kreatintillskott: undvik vid njursjukdom, rådfråga läkare annars.