Näringsprofil – varierar men mönster finns
Mest krör: lågt fett/protein, rika på kolhydrater. Fiber/socker varierar: Fiber One (hög fiber, lågt socker) vs Froot Loops (15 g socker/portion).
Fördelar
- Kolhydrater = primär bränsle. Forskning (2010): blandade kolhydrattyper pre-workout förbättrar prestation.
- Återhämtning: studio (2009) – krör + skummjölk post-workout = lika bra som sportdryck för muskelåterhämtning.
Bekymmer
Lågt protein → mindre anabolt. Dr John Berardi: högre protein + träning → IGF-1 → muskeltillväxt/retention.
Förslag
- Krör + mjölk/proteinpulver post-workout (protein + kolhydrater).
- Välj låtsockerade, helkornskrör pre-workout för uthållig energi.
