Outback Steakhouse Näringsguide: Välj klokt

Förrätter & Sidor – undvik fettfällor

• Cheese Fries: 319 kcal, 10 g mättat/portion (6 pers)
• Stekt lök: 325 kcal, 8 g fett/portion (6 pers)
• Lastade potatismos: 318 kcal, 9 g mättat (men 5 g fiber)
• Bäst: Ångade grönsaker *utan* smör (fettfri, fiber, A-vit, kalium) eller krossad grön sallad med lätt dressing
• Undvik salta soppor

Steaks – storlek avgör allt

• 22 oz Porterhouse: 1 109 kcal, 78 g fett (34 g mättat), 631 mg Na (42 % av AHA-gräns 1 500 mg)
• 14 oz NY Strip: 764 kcal, 49 g fett (21 g mättat), 551 mg Na
• Smart val: 6 oz Sirloin: 254 kcal, 13 g fett (5 g mättat), 226 mg Na, 37 g protein

Skaldjur

• 4 oz Hummersvans: 439 kcal, 26 g fett (14 g mättat), 784 mg Na, 386 mg kol
• Grillad Lax: 387 kcal, 25 g fett (4 g mättat), 295 mg Na, omega-3
• Mahi Mahi: 4 g fett men 1 025 mg Na

Burgare & Smörgåsar

• Klassisk Cheeseburger: 746 kcal, 47 g fett (23 g mättat), 1 436 mg Na
• Dubbel: 1 040 kcal, 73 g fett (27 g mättat)
• Krispig Kycklingmacka: 762 kcal, 40 g fett (18 g mättat), 2 185 mg Na
• Bäst: Grillad Kycklingmacka: 590 kcal, 28 g fett (6 g mättat)

Extra tips

• Dryck: Vatten, osöttad iste, kaffe (0 kcal/fett). Undvik läsk (10+ tsk socker)
• Hoppa dessert (upp till 35 g socker/portion)
• Välj från "600 kalorier eller mindre"-meny (grillad skaldjur, sallader, flatbreads) – men akta Na