Så här minns du något som du har blockerat bort

Minnet fungerar som en enorm databas som lagrar varje liten bild, varje ljud och varje händelse en person någonsin upplevt. Varje dag ser våra ögon tusentals bilder och våra öron fångar upp tusentals ljud – allt registreras i hjärnan. Det är därför inte förvånande att hjärnan inte kan minnas allt den exponeras för. Istället arkiverar den vissa minnen för framtida återkallning medan andra kasseras. Ibland blockerar hjärnan medvetet minnen, helt enkelt för att de skulle orsaka för mycket smärta om de kom tillbaka.

Att återkalla ett blockerat minne kan vara en känslig process. Här följer några metoder som kan hjälpa dig att på ett tryggare sätt närma dig minnen som du har stängt av.

Instruktioner

1. Anlita en terapeut

   Låt en legitimerad terapeut hjälpa dig att hämta fram ett gammalt minne. I situationer där framkallandet av smärtsamma minnen kan påverka dig djupt är det viktigt att ha professionellt stöd. Någon som guidar dig till det förlorade minnet och sedan hjälper dig att bearbeta och integrera det gör att du inte blir helt överväldigad.

2. Ställ frågor till dig själv

   Försök återkalla minnet genom självfrågor. Sätt dig på en lugn plats, ta några djupa andetag och fråga dig själv: "Om jag skulle minnas vem eller vad denna händelse handlade om, skulle det troligen vara ____." Se vilket svar du ger dig själv. Ibland räcker det att ställa frågan för att en person eller händelse plötsligt dyker upp i tankarna. Tekniken liknar att nå sitt undermedvetna.

3. Bestäm tidpunkten för händelsen

   Fråga dig sedan: "Om jag skulle veta när denna händelse inträffade, skulle det troligen vara ____." Se om något svar kommer till dig. Du kanske inte får något svar direkt, eller så får du ett svar du inte är nöjd med. Fortsätt ändå att utforska minnet – det kan bli en katalysator som hjälper dig att återkalla hela händelsen.

4. Prova hypnosterapi

   Använd hypnosterapi hos en registrerad och legitimerad praktiker för att på djupet utforska medvetandets vrår. Förbered dig på att kunna återkalla ett minne som gör dig arg, ledsen eller nedstämd. Tänk också på att du kan få fram falska minnen baserade på händelser du bevittnat eller hört talas om.

Tänk på

Att arbeta med blockerade minnen kan väcka starka känslor. Gå alltid stegvis framåt och sök professionell hjälp om processen känns för tung att hantera på egen hand.