Hur överföra information från korttidsminnet till långtids Minne

Ah , minne - något som alla människor har i varierande grad , men få kan aldrig tycks utnyttja . De flesta människor har haft frustrerande upplevelse att träffa någon , lära deras namn , och på att köra in dem flera veckor senare har inte en aning om vad deras namn skulle kunna vara . Denna lilla förfaller uppstår när informationen som lagras i korttidsminnet gör aldrig språnget till långtidsminnet . Enligt American Psychological Association , är korttidsminnet av begränsad kapacitet och endast lagrar information under en kort tidsperiod . Långtidsminnet är å andra sidan, definieras som minnesprocesser som involverar bevarandet av information för inhämtning vid en senare tidpunkt . Även minnet ofta känns som en immateriell gåta , kan viss verksamhet hjälpa överföringen av information från kort - till långtidsminnet . Instruktioner
1

repetera, repetera och repetera lite mer . Den Atkinson - Shiffrin modell av människans minne involverar tre steg : kodning , lagring och hämtning . När en person som initialt tar emot ny information , informationen är kodad , vilket innebär att ta emot, bearbeta och kombinera de nya fakta . Under den initiala processen , bör människor upprepa nyheterna på ett meningsfullt sätt och ofta för att öka sannolikheten för att det kommer att lagras . Repetition eller medveten upprepning har visat sig kraftigt öka en persons förmåga att omvandla korttidsminnentill lång sikt .
2

lagra minnen på ett effektivt sätt . Efter ny information kodas , lagras det i korttidsminnet . För att den information som ska hämtas vid ett senare tillfälle , måste det delas på ett sätt som en person kan minnas . Enligt Dr Douglas J. Mason - Memory Doctor - minnen som lagras på rätt sätt kommer att återkallas när vissa ledtrådar uppstår . Därför kan göra fler associationer hjälpa ansluta minnet till andra triggers . Till exempel, om en person behöver för att komma ihåg att köpa äpplen på vägen hem , kan de tänka sig att köpa äpplen på en specifik butik som de kommer att passera , så att bilden av butiken hjälper utlösa minnet .

3

Låt inte för mycket mentalt bagage . På grund av det begränsade utrymmet i korttidsminnet , kan information overload hindra minne på både kort - och långsiktiga nivåer . Enligt Psychology Today , kan den mänskliga hjärnan inte hantera dussintals idéer samtidigt , vilket är varför de är snart glömd .
4

Var aktiv . Minnen lagras i hjärnan och hjärnan är , trots allt, ett mänskligt organ som påverkas av den fysiska hälsan. Enligt en studie publicerad i Proceedings of National Academy of Sciences , som forskat stillasittande kontra utöva möss , fann forskarna att aktivt möss förbättrade bildandet av nya nervceller i hjärnan , förutom att stärka sambandet mellan nervcellerna, vilket förbättrar långtidsminnet .
5 Forskning visar att sömn hjälper långtidsminnet lagring.

Få mer sömn . Enligt en studie publicerad i Journal of Neuroscience , organiserar hjärnan och utvärderar minnen under sömnen . Informationen som bearbetas av hjärnan under dagen erinras under sömn och sedan kategoriseras. Men forskarna fann att information i samband med en framtida händelse är mer benägna att få flyttas till långtidsminnet. Därför , om en person är intresserad av att hämta information vid ett senare tillfälle , vilket gör en anslutning vid medvetande ökar sannolikheten att fakta kommer att flytta från kortsiktiga till långtidsminnet . Addera