Så stoppar du spelberoendet från att förstöra ditt liv

Spelberoende är en av de största livsförstörare som finns. Många människor har förlorat sina jobb, sina hem, sin ekonomiska trygghet och till och med sina familjer på grund av ett obehandlat spelberoende.

Spelberoende har dessutom den högsta självmordsfrekvensen av alla beroenden, just på grund av den djupa förtvivlan som beroendet skapar.

Här följer några konkreta tips som kan hjälpa dig att stoppa spelberoendet innan det verkligen förstör ditt liv. Om du har ett spelberoende och behöver hjälp, kom ihåg att det största steget redan är taget – du söker aktivt efter hjälp, och det är ett viktigt beslut.

Det här behöver du

• En genuin vilja att sluta spela och hitta ett bättre sätt att leva.
• Ett åtagande att förändra ditt beteende efter att ha sökt hjälp för ditt spelberoende.

Instruktioner

1. Erkänn att du har ett problem

Du måste först och främst inse att du har ett problem. Om du förnekar ditt spelberoende kommer du att fortsätta spela och förstöra ditt liv. Var ärlig mot dig själv och acceptera att problemet faktiskt finns. Att erkänna detta inför dig själv är inte lätt, men det känns enormt befriande när du väl gör det.

2. Sök professionell hjälp

Ring en hjälplinje för spelberoende och prata med en utbildad rådgivare. Genom samtalet kan du få hänvisningar till behandlare och stödverksamheter i din närhet. Du kan också överväga att delta i tolvstegsmöten hos Gamblers Anonymous – mer information finns på www.gamblersanonymous.org.

3. Ta det en dag i taget

Fatta ett beslut varje morgon när du vaknar: idag ska jag inte spela. Att bryta ett beroende handlar om att ta det "en dag i taget". Undvik att lova dig själv att du aldrig mer kommer att spela – det känns för överväldigande. Lovar istället att hålla dig spel Fri bara under just den dagen, varje dag på nytt.

4. Gå med i ett onlineforum

Bli medlem i ett internetforum för spelberoende så får du stöd direkt från ditt eget hem. Att dela erfarenheter med andra som går igenom samma sak kan göra stor skillnad. Safe Harbor är ett exempel på ett aktivt och engagerat forum.

5. Använd självhjälpslitteratur

Leta upp självhjälpsböcker om spelberoende som kan guida dig genom skrivövningar, självreflektion och kunskap om hur beroendet fungerar. Det finns många böcker på ämnet – välj en som är både prisvärd och heltäckande i sitt innehåll.