Hur bli av humörsvängningar

Humörsvängningar är drastiska förändringar i känslor som kan variera i svårighetsgrad . De kan bli ett problem när de börjar påverka din förmåga att fungera väl på en dag till dag . Kvinnor speciellt , erfarenhet humörsvängningar på grund av fluktuationer i hormonella nivåer i samband med menstruationscykeln . Tidig diagnos och behandling av humörsvängningar är avgörande för att förhindra störningar i ditt liv . För att bli av humörsvängningar och de symptom som följer med dem , det finns flera livsstilsförändringar du kan införliva . Instruktioner
1

Ät en näringsrik , balanserad kost som innehåller humörutjämnandelivsmedel . Undvik att äta enkla kolhydrater och socker eftersom de kan sätta på svängningar i blodsockernivåer och orsaka irritation . Ät långsamma kolhydrater , magert protein och omättade fetter . Humörutjämnandelivsmedel innehålla mjölk , lax , gröna bladgrönsaker , och hela korn och sojaprodukter .
2

Införliva regelbunden motion i din livsstil . Enligt Moder Natur webbplats , 20 minuters motion har en antidepressiv effekt . Promenader, jogging eller avslappningsövningar, bland annat meditation och yoga förbättra din självbild och minska stress . Addera 3

få åtta timmars sömn per dygn för att återställa din energi för den kommande dagen . Brist på sömn och oregelbundna sömnmönster kan leda till ilska , ångest och irritabilitet och utlösa humörsvängningar .
4

Undvik att dricka koffein och alkohol . Koffein torkar ut kroppen och stimulerar nervsystemet orsakar instabila humör . Alkohol fungerar som en depressiv . Om du redan är på dåligt humör , dricka alkohol kommer bara göra det värre .
5

Ta naturläkemedel kosttillskott för att behandla hormon obalans . Enligt Epigee hemsida, är örter som kava kava , humle och silverax trodde att balansera humör . Dessa örter införa växtbaseradeöstrogen i kroppen .
6

Umgås med människor som får dig att skratta och vars företag du tycker om . Detta kommer att förbättra ditt humör genom att utlösa frisättningen av må-bra- hormonet oxytocin . Addera