Depression Självhjälp Tekniker

lika vanligt som en vanlig förkylning , depression plågar många av oss från tid till annan . Denna sjukdom kan variera i svårighetsgrad . Människor som känner att deras depression inte kommer att försvinna eller har självmordstankar bör kontakta en läkare . För dem med en mildare fall av blues , det finns många självhjälpslösningar för att bekämpa depression . Motion , aromaterapi och även vissa kosttillskott som omega- 3 och linfröolja har visat sig vara effektiva. Övning

Forskare vid Mayo Clinic har funnit att motion 3-5 gånger i veckan kan positivt påverka ens humör . Även motion 15-20 minuter varje dag kan ha en inverkan . Mycket tyder på att träning kan öka neurotransmittoraktivitet i hjärnan , och därmed stärka sitt humör .

Naturläkemedel

Över disk rättsmedel kan vara ett effektivt självhjälpsåtgärd för de som slåss depression , men på grund av läkemedelsinteraktioner , en läkare bör konsulteras innan du tar något botemedel . Linfröolja , omega - 3 , och johannesört är ofta rekommenderas . De kan vara till hjälp för dem som lider av mild depression , och de kan också dra hjärthälsa . Addera Aromaterapi

Även utan mycket klinisk forskning att backa sina påståenden , många människor tout aromterapi för att lindra symtomen vid mild depression . Eteriska oljor används i aromaterapi , och många människor tror att de kan lindra vissa av de symptom på depression . Aromaterapi är en kompletterande behandling till andra lösningar såsom medicinering , motion , etc. Vissa eteriska oljor är bergamott , neroli och chamolmiles - de flesta är diffust med ett ljus eller användas för massage . De kan hittas i hälsokostbutiker eller marknader . Addera