Online Anger Management Aktiviteter

Ilska är en potentiellt destruktiv , men naturlig känsla . Ilska kan bli ett problem när någon känns som det är utom kontroll . I ett sådant fall krävs ilska. Det är viktigt att hantera din ilska på ett konstruktivt sätt , snarare än att agera ut i sårande beteende mot sig själv eller andra . Det finns många alternativ för online- ilska ledning, inklusive sådana aktiviteter som att hålla en dagbok , distrahera dig själv som en avslappningsteknik och delta i online- psykoterapi . Att hålla en tidskrift

Att hålla en daglig online tidning kan vara ett bra sätt att fastställa ursprunget för din ilska , hur du reagerar på det och sätt att bättre hantera det . Webbplatser som Wordpress och Googles Blogger kan vara goda avsättningsmöjligheter för journalföring . Se till att du slår på sekretessinställningar så att din journal inte är tillgänglig i sökmotorerna.

Enligt American Psychological Association ( APA ) , helt enkelt släppa ilskan gör väldigt lite för att hjälpa till att kontrollera utbrott . Försök istället att tänka igenom problemet proaktivt . Håll en dagbok notera spänningarna i ditt liv . Om du har ett utbrott , försöka identifiera vad du är riktigt arg om och hur du kan förbättra din reaktion nästa gång .
Distraktion och avkoppling

Det är viktigt att försök att distansera dig från ilska . Online , kanske du kan hitta lugnande aktiviteter som hjälper dig att lugna ner och slappna av , till exempel bläddrar i bildgallerier , spela online-spel eller umgås med vänner via sociala uttag nätverk .

Du kan också hitta en del på nätet komedi eller humor . Enligt APA , kan " enfaldig humor " hjälp . Men snarare än att försöka blockera ut din ilska med skratt eller att ta till svidande sarkasm , försöka hitta humoristiska saker på nätet som hjälper dig att klara dig situationen . Med andra ord , försök att skratta åt hur dumt ett ilsket utbrott egentligen är .
Online Rådgivning

Online rådgivning kan vara ett fast sätt för en upptagen person att delta i rådgivning . Med hjälp av videokommunikationprogram som Skype , kan rådgivare och patienter att kommunicera " personligen " genom video via Internet .

Enligt online- rådgivare Peter Stark , PhD , i en artikel i " Psychology Today , " potentiell online- rådgivning patienter kan använda en grundläggande checklista för att hjälpa dem att komma igång med processen .

se först till att du kan skicka e-post samråd gratis . Rådgivaren ska kommunicera med dig via e-post och få en god uppfattning om de problem du upplever . Enligt Dr Stark , det är också ett gott tecken om kurator avgifterna efter - till skillnad från tidigare - sessionen . Se till att du kan betala på nätet , via en arena som PayPal . Du kan också läsa böcker eller tidskriftsartiklar skrivna av din online- rådgivare för att hjälpa dig att lära känna sina stilar och filosofier .

Slutligen, se till att du får ut något av varje session . Titta på den online- rådgivning session som en lektion där du kan få ledningskompetens ilska att gå förbi problemet en gång för alla . Addera