Serotonin är ett hormon som också fungerar som signalsubstans i nervsystemet. Det bildas både i hjärnan och i tarmen och spelar en central roll för överföringen av nervimpulser. Utöver att verka som humörreglerare används serotonin vid behandling av posttraumatiskt stressyndrom (PTSD), säsongsbunden depression (SAD), allmän stress och fibromyalgi. Kroppens dagliga behov av hormonet uppges ligga under cirka 1,5 mg per pund (ungefär 450 gram) kroppsvikt.
PTSD är en ångestsjukdom som drabbar personer som har varit med om en katastrofal händelse – till exempel något som hotat deras liv eller där de bevittnat svårt lidande. Tillståndet är vanligast hos personer som har erfarenhet av strid eller krig. Behandlingen sker ofta med SSRI-preparat (selektiva serotoninåterupptagshämmare), som har en lugnande effekt på kroppen. För patienten innebär detta minskad ångest och lägre nivåer av aggression.
SAD är en form av depression som hänger samman med att dagsljuset minskar under hösten. Serotonins humörhöjande egenskaper kan hjälpa den drabbade att må bättre. Livsmedel som bananer, torkade dadlar, keso, mjölk, fisk, kött, kalkon och jordnötter bidrar till kroppens serotonintillverkning. Även ljusterapi – där patienten får mer ljus, antingen genom att vistas nära ett fönster eller via en lampa som efterliknar dagsljus – är en effektiv behandlingsmetod mot SAD.
Fibromyalgi är en sjukdom som kännetecknas av utbredd smärta i muskler och senor, ömma punkter över hela kroppen samt allmän trötthet. Sjukdomen drabbar fler kvinnor än män och förekommer hos omkring 2 procent av befolkningen i USA. Eftersom serotonin är ett smäldämpande hormon används det ofta vid behandling av fibromyalgi, och många vårdpersonal menar att sjukdomen hänger samman med låga serotoninnivåer. Utöver kosttillskott kan serotonin bildas från naturliga källor av tryptofan – en aminosyra som hjälper kroppen att producera serotonin och som finns i soja, kalkon, kyckling, hälleflundra, bönor och cheddarost.
Serotonins humörreglerande funktion hjälper till att lindra stress. Personer som lider av kronisk stress kan ha nytta av att komplettera sin kost med serotonin eller tryptofan för att öka produktionen. I vissa fall kan lavendel också framkalla känslor av ro och lycka. Serotonin kallas ofta ett ”må bra-hormon”, men höga stressnivåer sänker faktiskt serotoninvärdet i kroppen, vilket gör att det behöver byggas upp igen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online